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올때의 체력회복이 더딘것 같습니다. 16
분류: 질문
이름: 자이너71


등록일: 2020-05-19 10:47
조회수: 704 / 추천수: 0


0518 자전거.jpg (144.6 KB)



현재 입문용 자전거인 13kg무게의  27.5인치 MTB를 타고 있으며

자전거를 타는 주목적은 체중관리를 위한 칼로리 소모입니다.

그러다보니 정상적인 식사가 아닌 간소한 단백질과 야채 위주의 식사를 하고있으며

일상적인 당분과 염분도 섭취를 최대한 억제하고 있고

거기에 평일엔 퇴근 후 10km를 빠르게 걷는 운동을 하고 있습니다.

 

위의 조건에 자저거를 타서인지 같은 코스를 갈때와 올때 비슷한 바람과 약간의 기온상승만 있었지만

(*목적지 도착후 3시간 이상 실내에서 충분한 휴식과 식사 및 물을 섭취했습니다.)

올때의 체력과 컨디션이 갈때에 비하면 30% 이상 떨어지는것 같으며

특히 바람빠진 자전거를 타는듯하게 페달이 무거움을 느껴져 실제로 타이어를 눌러보기도 합니다.

 

앞으로 자전거를 칼로리 소모의 목적이 아닌 장거리 라이딩으로 변화를 주고 싶어서

적당한 상급 모델로 기변을 준비하려고 예상하고 있습니다.

어떤 팁이나 방법으로 안정된 체력을 보강하거나 또는 돌아올때 체력 회복을 빠르게 할수 있을까요?

 

 

0518 자전거.jpg

 

 

본 게시글은 작성자에 의해 2020-05-19 10:49:24에 최종 수정되었습니다. (2회)


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