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당뇨포럼 입니다.

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당화혈 7.4로 당뇨 진단후 5년째 약없이 관리중입니다 43
이름: 이도이지


등록일: 2019-05-28 21:53
조회수: 8502 / 추천수: 1





혹시  궁금한점  있으심  답변  드릴게요^^

 

제가  실천하고 있는사항 추가합니다

 

1. 엘리베이터  이용x  불가피한  경우를 제외하고는  무조건  계단이용

 

2. 밥먹을때  야채먼저  탄수화물은  나중에.

식후혈당  20정도  차이납니다

 

3.  병원  주기적  방문

당뇨  있으신분은 혈압   콜레스테롤  중성지방도 문제있을가능성  높습니다   반드시  이러한  수치를  정상으로  낮춰야  당뇨도  관리됩니다

 

4.  하루   만보  걷기

 

5.  절대  피해야하는음식

짜장 짬뽕  떡볶이  김밥  라면  편의점 음식  피자  

 

6. 주의해야하는 음식

튀김류 밀가루 음식 탄산음료 아이스크림  등

 

7. 당뇨는  사람 마다  원인이  다릅니다

단걸  먹는다고  당뇨 걸리는것도 아니고  사람 마다  당이  튀는음식이  다릅니다.  혈당기로  체크해보고  튀는음식은  피해야  합니다

 

8. 적당한  운동

일주일에  세번정도  유산소운동

 

9.  스쿼트

허벅지  근육   키우기 좋습니다

처음에는  한번에  10개도  힘들더니  지금은  한번에  100개  정도  합니다  허벅지가  굵어야  혈당이  내려갑니다

 

10.  공부

의사  처방에  따르되  당뇨병에  대해서는  스스로  공부해야합니다  생활습관이 같이  개선이  되어야  약효과도  좋아집니다  약만  먹고  생활습관  안고치면 약의강도가  점점  세집니다

혈당약은  췌장의  기능을  살릴수 없고  혈당을 조절하는기능만  있습니다

그래서  당뇨는  완치가  아니라  관리라고  표현합니다

 

11. 체중조절

저는  83에서  76으로  감량 했습니다   의사는 더빼라네요

본 게시글은 작성자에 의해 2019-05-29 10:59:47에 최종 수정되었습니다. (1회)


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