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1분만에 잠을 잘 수 있는 호흡법 8
분류: 몸튼튼
이름: 젤렐리벨리


등록일: 2019-05-06 15:47
조회수: 3280 / 추천수: 3




1분만에 잠을 잘 수 있는 Andrew Weil 박사의 4-7-8 호흡법!

 

1. 코로 4초간 숨쉰다.

2. 7초간 숨을 참는다

3. 입으로 8초동안 숨을 내쉬기 반복

 

이 방법은 진정제와 비슷하게 심장 박동을 강제로 낮추는 효과가 있다고 ... 

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