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밥 반공기는 식사량이 적은 것이 아니지 않나요? 17
분류: 일반
이름: 세실


등록일: 2019-05-30 19:35
조회수: 3514 / 추천수: 0




체중 감량의 필요성을 느끼고 작년 7월부터 식단 조절을 시작했습니다.
원래 밥 두 공기씩 먹던 것을 고구마로 바꿨다가 현미밥 1/4공기 ~ 반 공기 정도로 바꾸어
하루 세 끼 식사를 해 오고 있습니다.
술자리는 거의 갖지 않고, 야식은 아예 먹지 않았습니다.
고기와 채소는 충분히 섭취하였고 탄수화물만 적게 먹었습니다.
그렇게 해서 오랜 기간 동안 총 6kg 정도를 감량해
키 181에 69kg 정도의 체중을 만들었습니다.
여기까지는 큰 문제 없었습니다. 체중도 한달에 1~2kg 정도로 적게 빠졌구요.

그런데 올해 초 전립선염 진단을 받고 치료중이며
그 뒤론 1주일에 한두번씩 몸살 감기 증세와 함께 드러눕고 있습니다.
운동도 마음같이 못 하고 있고요.
주변에서는 적은 식사량이 원인이 아니겠느냐 해서 식사량을 늘리라고 권했고
식사량을 늘리니 체중은 조금씩 늘고 있습니다.
몸은 조금 더 좋아지는거 같긴 한데 체중이 줄고 좀 무리하면 다시 아프더라구요.
(전립선염이 만성 염증으로서
여성분들 만성 질염과 비슷하게 염증이 가끔 올라와 드러눕습니다)
그런데 하는 일이 체중이 늘면 안 되는 일이어서 더 먹기는 조마조마한데요.
탄수화물을 더 늘리는 것이 도움이 될지 깊은 고민입니다.
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