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이제 막 운동 시작한 멸치 헬린이 유산소 시간 15~20분 정도면 적당할가요 늘려야할가요? 사진있음 눈갱 주의.... 15
분류: 질문
이름: 솔이와쥬쥬


등록일: 2020-09-15 18:37
조회수: 3959 / 추천수: 0


WIN_20200915_17_51_04_Pro (2).jpg (82.9 KB)


 

이제막 운동 시작한 헬린이입니다. 거의 맨몸운동 위주로하면서 워낙 멸치라 린매스업을 목표로 하고있습니다.

하루 5끼 먹고있고요  칼로리는 계산시 5끼 먹으려해도 한참 부족하긴한데 더이상 못먹겠어서...

지금 고민인게 웨이트는 어느정도 뼈대를 세우고 하고있는데

유산소를 제가 15분~20분정도 매일같이 뛰는데 (2.5km) 다른분들보면 적으면 30분 길면 한시간 정도 하시는 것 같은데 린매스업을 목표시 유산소 시간을 늘려야할가요?

인바디는 177에 63.5kg 체지방률 15%로 나왔습니다.

목표는 70kg~75kg에 체지방 유지해서 체지방률 10%로 정도 유지하는게 목표입니다.

 

WIN_20200915_17_51_04_Pro (2).jpg

 

 

 

 

 

본 게시글은 작성자에 의해 2020-09-15 18:38:16에 최종 수정되었습니다. (1회)


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