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운동 재개 했습니다.
분류: 일반
이름: 유부남007


등록일: 2020-10-20 12:46
조회수: 166 / 추천수: 0





열심히는 하지만 잘 하는지는 모르겠는 40대 후반을 바라보는 사람 입니다.

 

가능한 매일 아침 1시간 조금 더 운동하고 있었는데 거리두기 시작되고

몇 달을 쉬었는지 모르겠네요.

 

요즘 다시 원래하던 5시 40분 ~7시 10분 운동 시작 했습니다.

 

사이클 30분 15킬로미터

데드리프트 : 50킬로 

바벨로우 : 40킬로

바벨스쿼트 : 40킬로

바벨컬 : 15킬로

밀리터리프레스  어깨가 안 좋아서 패스

체스트프레스 머신

렛풀다운

마무리 사이클 10분 5킬로미터

 

무게가 절반 가까이 줄어서 적응 될 동안은 횟수를 10*6으로 늘렸습니다.

 

운동 쉬는 동안 동일 시간대에 7~10킬로 조깅을 매일 했는데 

무게 줄어드는건 어쩔 수 없나봅니다.


마스크 잘 쓰고 알콜 소독 잘 하면서  다시 열심히 해야지요~~

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