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레나21
이유가 뭐죠??
사진만 올릴게 아니라...
아래는 왜 안되는지
뭐라 설명 좀.
2020-12-24
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아름다름
아마..아래는 허리를.들어올리는거라.. 허리인대에 무리가간다고 들었어요... 상복부에 힘을주려면 크런치..위에 그림처럼 하라고.. 하복부운동같은경우는 근육이 넘 부족하면 마찬가지로 허리로 하기 때문에 ..뭐 안해도 무관하단 식으로 말하더라구요..할거면 잘하든가 아님 걍 하지 말라고 ;;;
2020-12-24
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미르메루
위처럼하면 허리반동을 이용하는 경우가 많아서 안좋다고 알고있네요
2020-12-24
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역기도끼
아래처람 하면 허리 아작난다고 합니다.
2020-12-24
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뽐거지레이더
상복부운동인데 실제로 근육수축일어나는 구간이 견갑쪽 살짝 뜨는 정도까지에요 더 일으켜본들 효율만 떨어질뿐
2020-12-24
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밋오지기
위는 크런치 아래는 싯업....
2020-12-24
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넴닉
팔다리는 몸이 아니라고 봤을때 위에가 맞을거같습니다
2020-12-24
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3번생각하고말하기
자세히 보시면
위에는 오로지 배근육으로
아래는 반동으로
아래방식으로 해도 천천히 반동없이 하면 되는데
허리를 바닥에 밀착시킨 상태로 해야 합니다.
2020-12-24
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파ㅇ란하늘
아하/// 좋은정보 알아갑니다 감사합니다.
2020-12-24
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위에가 상복근운동아닌가요?