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부재중입니다
걷기가 좋죠.
2021-02-23
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빅쟈이언트
정선근 교수님과 어환 교수님으로 검색해서 참고하시면 도움이 될겁니다.
2021-02-23
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상하와디럭스
통증이 없을때까지는 운동자제하시구요 기본적으로 수영이 허리에 무리안가고 운동하기 좋고 디스크 원인도 중요한데 근육이 짧아져 생기는 척추의 변형에는 스트레칭 필라테스가 좋고 척추에 곡률은 좋은데 생긴 디스크는 근육강화에 힘쓰면서 점심시간 누워서 척추에 휴식을 주는게 좋습니다
2021-02-23
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oppat
스트레칭꾸준히해 충분히 좋아지십니다 저도그랬거든요
2021-02-23
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카이저소제다크에어
감사합니다. 좀더 알아보겠습니다
2021-02-24 *
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정선근 교수님으로 검색하셔서 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요.
그외에도 많은 분들이 올려주신게 있어요.
무리하거나 허리도 여러가지 원인이 있는데 오히려 악화시킬수도 있으니 잘 알고 하는게 중요하다고 생각합니다.
특별한 무리가 없는 한 가장 간단하지만 걷기 운동과 발 뒷꿈치 들기 같은게 문제가 없는 방법일거 같습니다.
유튜브에 이론부터 실제 운동법에서 시연까지 이 분야는 꽤 다양하고 좋은 자료들이 많습니다.
오히려 잘 고르셔야 할정도로 자료는 많습니다.