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위기감 느끼고 운동 시작한 첫 1년 연말 결산 17
이름: 황금부엉이


등록일: 2018-12-31 00:54
조회수: 7103 / 추천수: 5




나이는 29살 (하루 후 서른)

신분은 직장인입니다


1. 종목 : 자유수영(자유형)


2. 1년간 운동횟수 : 92번

(1월 5번, 2월 8번, 3월 9번, 4월 10번, 5월 1번(이때 아파서 운동 못했네요ㅠ), 6월 7번 7월 11번, 8월 6번, 9월 11번, 10월 8번, 11월 7번 12월 10번)


3. 운동량 변화

처음엔 1시간 30분동안 6바퀴 (300m) 하고 죽을라고 했던 인간이 아닌 수준의 저질 체력

지금은 물 한번 들어가면 최소 40~45분 동안 안쉬고 30바퀴 (1.5km) 합니다 (최고기록은 40바퀴(2km))


4. 인바디 개선 결과 (2017년 건강검진 -> 2018년 건강검진)

(식이조절은 특별히 안함)

키 : 175

체중 : 77.2kg -> 76.5kg

골격근량 : 29.7kg -> 30.5kg

체지방량 : 24.8kg -> 22.1kg

체지방률 : 31.8% -> 28.9%

기초대사량 : 1518kcal -> 1546kcal

혈압 : 138/72 -> 108/66


5. 정서/심리적 개선 결과

가족들이 운동 시작하고 예민함이 없어지고 많이 온화해지고 순해졌다고 하네요

만나는 사람마다 얼굴 좋아졌다고 칭찬하고

만성피로, 무기력증 전혀 없어지고

하루에 5~6시간만 자도 피곤함이 거의 없네요



사망 직전이었던 총체적 난국의 상태에서

조금씩 건강을 되찾아가고 있습니다!!ㅎㅎ


정말 운동의 필요성을 절실히 느낍니다

운동 합시다!!


본 게시글은 작성자에 의해 2018-12-31 01:01:55에 최종 수정되었습니다. (2회)


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