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당뇨판정받은지 1년째... 7
이름: 타란투스


등록일: 2019-07-30 10:54
조회수: 733 / 추천수: 1





참고로 저는 36세에 당뇨판정받은사람입니다.. 이제 딱 1년이 되어가네요


처음 7.9나왔고.. 회사생활하면서 사무실에 앉아만있고 그냥 퇴근하고 컴퓨터하고... 했더니 1년동안 계속 7.7~7.9사이를 왔다갔다했습니다.


이제 이직하면서 회사에서는 똑같이 사무직이지만 아침,점심,저녁 식전 식후 재보고있고, 저녁 식후에는 4km정도씩 걷고있습니다.


아직 한달밖에 관리안했고 3달간 관리를 해보고 다시 당화혈색소를 재볼예정이지만 지금 기록하는것만 봐도


먹는것 조절했을때와, 그나마 걸었을때가 확실히 수치가 낮게 나오는걸 느낍니다.


근력운동도 해야하는데... 하면서 안하는점은 좀 반성할만한점이구요 ㅎㅎ


저는 최대한 라면, 빵은 안먹고 (한달에 한번쯤?) 술은 회식때만 조금, 그리고 밥도 최대한 줄이고 생선구이, 돼지고기, 달걀, 우유 등을 많이 먹으려고합니다.

 

간식은 원래 잘안먹었지만... 커피와 빵은 엄청 좋아했는데 커피도 블랙으로만 마시고 있습니다.

 

7월1일부터 어플로 기록하고있는데.. 중간중간 못쟀을때도 있고 해서 어플상으로 6.5이지만 항시 +0.5정도 생각하고있습니다.

 

일단 목표는 당화혈색소 6.5 이하로 맞추는겁니다.

 

아무래도 회사에서 밥먹고.. 집에서는 차려주는대로 먹다보니 식단조절이 쉽지만은 열심히 해봐야겠어요...

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=diabetes&no=367 ]

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