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함께 먹었다가 '독' 되는 영양제 궁합 8가지 11
분류: 기타정보
이름: 거북이2222


등록일: 2019-05-31 09:20
조회수: 4773 / 추천수: 0




성피로에 시달리는 현대인들.

비타민 C는 기본이고,

온갖 종류의 영양제와

함께 살고 있습니다.

하지만!


음식에도 안 맞는 궁합이 있듯이

영양제를 잘못 먹으면 

제 효과를 보지 못하거나

이 될 수도 있다는데요.

깜짝!

피해야 하는 영양제 조합 

함께 알아볼까요?



1. 비타민C + 감기약

감기 예방에 좋은 비타민C.

감기약 방부제로 사용되는

벤조산나트륨이 비타민C를 만나면

인체에 해로운 성분

발생할 수 있습니다.

가능성이 작다고는 하지만 

따로 먹는 것이 좋겠죠?


2. 유산균 + 항생제

장 건강을 책임지는 유산균도 

요즘 인기가 많습니다.

출처 : gettyimagesbank

하지만 항생제를 복용 중이라면 

유산균을 함께 먹으면 안 됩니다.

항생제가 유산균까지 사멸시켜

효과를 줄일 수 있죠.


3. 비타민A + 루테인

종일 모니터를 보는 직장인이나 

책을 들여다보는 수험생들은

눈 건강도 큰 고민일 텐데요.

당근에는 비타민A가 풍부!

출처 : gettyimagesbank

그렇다고 눈 영양제인  

비타민A와 루테인을 모두 먹었다가

두통이나 구토같은 부작용

시달릴 수 있습니다.


루테인은 비타민A의 한 종류로 

과잉섭취가 될 수 있죠.


4. 철분 + 칼슘

빈혈 예방에 좋은

철분을 먹을 때도

신중해야 하는데요.

철분이 부족하면 빈혈이..

출처 : gettyimagesbank

우선 철분은 칼슘과 먹으면

둘의 흡수되는 통로가 같아

흡수율이 떨어질 수 있죠.

철분은 식사 전에, 

칼슘은 식사 후에 섭취하는 것

효과적이라고 합니다.



5. 철분 + 아연

철분과 아연은 다른 시간에 먹기!

출처 : gettyimagesbank

철분은 필수 미네랄인 아연과도 

서로 흡수를 저해하기 때문에

따로 먹는 것이 좋습니다.



6. 오메가3 + 감마리놀렌산

같은 효능을 하는 것은 지나치지 않게!

출처 : gettyimagesbank

필수지방산인 오메가3와 

여성들이 많이 복용하는 감마리놀렌산

피해야 하는 조합입니다.

오메가3의 효능이 감소되거나

둘 다 혈액을 묽게 하는 작용을 해

과잉섭취할 경우

피가 지나치게 묽어질 수 있죠.


7. 비타민D + 칼슘 

한국인의 90%가 부족하다는 비타민D.

출처 : gettyimagesbank

비타민D가 칼슘 흡수를 돕기 때문에

뼈 건강을 위해 칼슘과

같이 먹는 경우가 많습니다.

하지만 혈액 속 칼슘이 과할 경우  

고칼슘혈증, 신장결석 등의

위험이 있으므로 조심해야 합니다.


8. 내 '몸'과의 궁합

너~무 많은 영양제 종류

출처 : gettyimagesbank

건강을 위해 챙기는 영양제는 

내 몸과의 궁합도 중요합니다.

영양제를 먹은 뒤 

소화가 잘 안 되거나

유독 피곤하다면

함량을 조절해보거나

종류를 바꿔보는 것이 좋습니다.

매우 감동

영양제도 똑똑하게 먹어야 

건강을 지킬 수 있겠네요.

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=etc_info&no=31826 ]

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