뽐뿌

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
벤치프레스 어깨 통증 질문.. 38
분류: 질문
이름: 보름다아저씨


등록일: 2019-08-14 14:50
조회수: 3189 / 추천수: 1





안녕하세요

핼린이 입니다

두달전부터 운동을 시작했는데

벤치프레스를 요새 중량을 늘려 100으로 들고 있는데

일주일 넘으니까 우측 어깨가 너무 아파서

참고 하던중 이러다가 어깨 나갈것 같아서

80으로 중량을 내리니까

어깨가 하나도 안아프네요..

이거 자세가 문제가 있는건가요..?

아니면 저한테 과한 중량인건가요..?

100으로 들땐 8개씩 5세트

80으로는 10개씩 5세트 진행하고 있습니다

어깨 통증 검색도 해봤는데 어깨를 회전하면서

내리라고 하던데 그렇게 해도 우측 어깨만 아프네요..

도움을 주세용..

본 게시글은 작성자에 의해 2019-08-14 14:50:20에 최종 수정되었습니다. (1회)


[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=115923 ]

추천 1

다른 의견 0


상대에게 상처를 줄 수 있는 댓글은 삼가주세요. (이미지 넣을 땐 미리 보기를 해주세요.)
직접적인 욕설 및 인격모독성 발언을 할 경우 제재가 될 수 있습니다.
- 미리보기
이모티콘  다른의견   익명요구    
-목록보기
   번호     분류   글쓴이  제목 등록일 추천    조회   
notice 일반
 관리자3
  [필독] 제목에는 특수 문자 사용을 절대 금지합니다.- 2010년 2월 24일 13/10/24 0 2570797
notice 헬스
 Sootho
  데드리프트를 배워보자!  109 14/11/13 64 101222
notice 헬스   웨이트 중량표.  112 14/08/08 16 225268
notice 헬스
 ARCTU
  웨이트 트레이닝 시작하기  110 14/07/09 226 269787
notice 일반   맨몸운동 초보자 루틴 총 정리  199 13/10/13 318 560362
116137 건강   턱걸이 5주차입니다.  1 12:41:33 24
116136 질문
 아크렉터
  하체쪽 슬림해질려면 무슨 하체운동 해야되나요 12:39:42 10
116135 질문   보충제효과  1 10:47:01 46
116133 질문   자다가 근육아픈상황  39 00:34:41 9702
116132 일반   헬스장 등록  2 19/08/23 161
116131 운동일지   오늘의 운동 19/08/23 52
116130 질문   SFG1 취득하신분께 여쭙습니다^^ 19/08/23 114
116129 헬스   컴뱃이나 몬밀  5 19/08/23 1062
116128 운동일지
 키티
  턱걸이 21개 달성  45 19/08/23 3 - 0 5185
116127 운동일지   오늘의 운동 19/08/23 69
116126 질문   스커트중인데 허벅지가 점점 커져 고민이예요ㅜ  38 19/08/23 6647
116124 질문
 아크렉터
  밀크시슬은 호르몬쪽이랑 무관한가요?  2 19/08/23 180
116123 질문   무게측정은 어떠게 되는건가요?  4 19/08/23 142
116121 운동일지   어제 운동 19/08/23 64
116120 일반   안녕하세여 헬스 초보인데 헬스장 관련 궁금한게 있어서요 ㅠㅠ  38 19/08/23 2424
116119 일반   어깨탈구 수술 경험자 있으신가요... 언제즈음 운동 복귀하셨나요?? 19/08/23 90
116118 질문   인자약 사람없는 산책로에서 할만한 근력운동이 어떤게있을까요?  2 19/08/23 122
116117 다이어트   크로스핏3주차입니다  4 19/08/23 296
116116 질문   혹시 아령하는데 손바닥 근육통 생길수 있나요?  2 19/08/23 185
116115 일반   건강해지러 왔습니다. 궁금한거 쪼금만 받아주세요  17 19/08/23 2297
116114 운동일지   유징어의 운동일기 19/08/23 92
116113 운동일지   오늘의 운동 19/08/23 83
116112 헬스   팔굽혀펴기 100개  8 19/08/23 462
116111 운동일지   어제의 운동  4 19/08/23 115
116110 질문   벤치프레스 높이가 보통 어느정도 두고 하시는지요?  2 19/08/23 233
116109 헬스   40살 아저씨 입니다  3 19/08/23 1 - 0 520
116108 운동일지   오늘의 운동 19/08/23 87
116107 운동일지   전신(190822) 19/08/23 106
116106 질문   비타민추천해주세요  2 19/08/22 104
116105 운동일지   조깅과 다이어트 4일차  2 19/08/22 323
 -목록보기   -다음페이지  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음