뽐뿌

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
당뇨 헬린이 조언부탁드립니다 1
분류: 다이어트
이름: 빠르샤샥


등록일: 2019-08-19 09:29
조회수: 216 / 추천수: 0





2개월 2주전에 당뇨판정 받았습니다(공복혈당 240)

당시 키 180에 체중 110키로였구요

2개월간 운동은 안했고 식단만 관리해서(당뇨약 복용 경구형알약 2가지)

체중 95키로까지 감량했습니다.

 

그리고 2주전에 의사선생님이 운동도 병행해보자 해서

운동시작했는데요(공복혈당 130 / 경구형알악 2가지 계속 복용)

 

2주전 인바디결과는

체중95.5
근육량 39.6
체지방량 26 
BMI 29.5
체지방률 27.3
내장지방레벨 10
기초대사량 1870
 
이렇게 나왔는데요
2주간 매일
아침에 일어나자마자 공복유산소(빨리걷기 30분 / 속도 6.5-7)
밤에 레그프레스(10회씩 3세트)나 랫풀다운(10회씩 3세트)
유산소 40분(빨리걷기 속도6.5 -7)
 
이렇게만 했는데 이전에 운동을 해본적이 없어서 그런지
근력운동은 좀 더 하고 싶은데 힘들어서 30개를 못넘기겠더라고요.
 
2주간 뺴먹지 않고 운동을 했는데
체중이 1도 줄어들지 않고 97키로로 늘었네요...
겨우2주 운동한것이라서 그런가 싶기도 하지만
운동방식이 잘못된것인가 싶기도 해서
여기에 조언을 구하고자 합니다.
 
당뇨판정을 받아 건강상태가 별로인지라
운동목적은 1순위가 내장지방제거 / 정상체중으로 감량인데
어떻게 하는게 좋을 지
 
운동량 운동습관 등
조언 부탁드리겠습니다.

 

본 게시글은 작성자에 의해 2019-08-19 09:34:36에 최종 수정되었습니다. (1회)


[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=115997 ]

추천 0

다른 의견 0


상대에게 상처를 줄 수 있는 댓글은 삼가주세요. (이미지 넣을 땐 미리 보기를 해주세요.)
직접적인 욕설 및 인격모독성 발언을 할 경우 제재가 될 수 있습니다.
- 미리보기
이모티콘  다른의견   익명요구    
   번호     분류   글쓴이  제목 등록일 추천    조회   
116787 다이어트   운동효과 자전거 가좋나요??걷기+뛰기 기좋나요??  3 19/09/19 270
116783 다이어트   고도비만 다이어트 33일차  1 19/09/19 263
116744 다이어트   고도비만 다이어트 32일차  34 19/09/18 6 - 0 7372
116708 다이어트   3주차 다이어트 식단! 19/09/17 260
116692 다이어트   다이어트 2주째  1 19/09/16 176
116647 다이어트   고도비만 다이어트 28일차  3 19/09/14 518
116638 다이어트   고도비만 다이어트 27일차  2 19/09/13 1 - 0 493
116637 다이어트   추석 음식앞에서 굴복 당하지 않으려 외우는 주문  2 19/09/13 428
116634 다이어트   다이어트시 기립성저혈압?  2 19/09/12 321
116627 다이어트   유별나보이고 귀찮아도 음식 무게를 재어보고  4 19/09/12 312
116626 다이어트   칼로리 높은 추석 음식 Best10  5 19/09/12 680
116615 다이어트   겉으로 티 안나는 내장지방이 진짜 무서운거네요  4 19/09/11 935
116608 다이어트   정말 마지막이라 생각하고 다이어트 시작합니다  36 19/09/11 7741
116605 다이어트   고도비만 다이어트 25일차  6 19/09/11 525
116567 다이어트   하루유산소운동량  1 19/09/09 258
116563 다이어트   마이프로틴 샀습니다.  1 19/09/09 285
116560 다이어트   부위별 살 빠지는 순서  2 19/09/09 805
116555 다이어트   다이어트 한달식비 이정도면 적게드는건가요??  2 19/09/09 422
116517 다이어트   현재 다이어트 식단 입니다. 참고하셔도 좋을것 같아요!  6 19/09/08 560
116503 다이어트   다이어트 중에 은근히 기분 좋은게  2 19/09/08 458
116478 다이어트   인내심 갖고 기다려야 할, 다이어트 '정체기' 언제?  2 19/09/07 235
116477 다이어트   고도비만 다이어트 21일차  5 19/09/07 1 - 0 509
116474 다이어트   다이어트에 좋은 운동  4 19/09/06 348
116419 다이어트   카페인, 지방 분해 효과 (생로병사의 비밀)  5 19/09/05 2 - 0 835
116409 다이어트   튼살  2 19/09/04 185
116375 다이어트   17kg 감량기 입니다  87 19/09/03 33 - 0 13641
116357 다이어트   공복 운동, 음식 먹고 뛸 때보다 체지방 감소 효과 커  1 19/09/03 449
116349 다이어트   한달 5kg이상 다이어트 했습니다(간헐적단식)  2 19/09/02 706
116331 다이어트   이침,점심 메뉴입니다.  18 19/09/02 2556
116330 다이어트   애낳고 나면 살 어떻게 빼나요  3 19/09/02 290
 -목록보기   -다음페이지  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음