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렛풀다운 방법 7
분류: 질문
이름: DdilDdil


등록일: 2019-08-14 12:32
조회수: 382 / 추천수: 0





안녕하세요.

궁금한점이 있는데 예전 피티 배울때 렛풀다운할대 손잡이?를 목 뒤로 넘어가게 당기는거랑 앞으로 당기는거랑 두가지를 배웠거든여

앞으로 당길때는앉아서 허리 1자 만들고 상체 살짝 뒤로 기울여서 15도정도 그러고 쇄골까지 당기는데, 견갑을 모아준다라는 느낌으로 등근육으로 당기라고 배웠습니다.

뒤로 당길때는 앉아서 허리1자 만들고 그상태로 앞으로 당길때랑 같이 당기는데 목뒤로 봉이 오게 당깁니다.

개인적으로는 목뒤로 당기는게 같은 중량,횟수로 했을때 등이 더 알이 배깁니다.

앞으로 쇄골까지 당기는건 자세가 잘못된건지 목뒤로 넘기는것보다 등에 자극이 덜오는 느낌이네요 ㅠㅠ

자극이 덜오더라도 앞으로 당겨야 하나요 아니면 앞으로 당기는것대신 뒤로 당겨도 괜찮을까요?
[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=115920 ]

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