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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
전신(190822)
분류: 운동일지
이름: 한라산등반


등록일: 2019-08-23 00:16
조회수: 162 / 추천수: 0





남/37/168/88

 

스트레칭

 

웜업

점핑잭 10 / 하이니(high knee) 10 / butt kick 10 / 마운틴 클라이머 10 / 푸샵 10/ 풀업 2     2라운드

 

풀업

7-6-5-4-4

 

맨몸런지

15/15 5세트

 

벤치프레스

20kg 10회

60kg 5회

70kg 5회 3세트

 

트랩바 데드리프트

60kg 10회 2세트

100kg 10회 3세트

 

전신서킷 (그룹수업)

스쿼트 25 - 점프스쿼트 15 - 런지 10/10 - 버피 15 - 크런치 15 -  플랭크 30초

 

 

간만에 데드리프트 해볼려고 했는데 바도 없고 자리도 없더군요

구석에 놓여있는 트랩바가 눈에 띄어서 처음 해봤는데 장점이 많은 운동이었습니다.

뉴트럴 그립으로 하니깐 악력이 강해서 고중량에도 스트랩을 할 필요가 없고 자세가 굉장히 쉬웠습니다. 고중량은 덤.

트랩바 보이면 한 번 해보세요

  

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=116107 ]

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