뽐뿌

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
유징어의 운동일기
분류: 운동일지
이름: 명성군


등록일: 2019-08-23 08:33
조회수: 126 / 추천수: 0





1.  워밍업 - 스트레칭. 사이클 5분(40-50rpm)

2.  바벨스쿼드 - 60kg 2세트, 50kg 3세트

3.  레그컬 - 40kg 2세트, 32kg 2세트

4.  사이클 - 20분 (40-50rpm / 25setup)

5.  마무리 - 스트레칭. 반신욕

 

 

매번 눈팅이랑 댓글족하다 운동일기 남깁니다.

176cm  /  94kg 아직은 곰입니다.

 

다치지 마시고 건강하게 !!!

여러분 화이팅입니다. 

 

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=116114 ]

추천 0

다른 의견 0


상대에게 상처를 줄 수 있는 댓글은 삼가주세요. (이미지 넣을 땐 미리 보기를 해주세요.)
직접적인 욕설 및 인격모독성 발언을 할 경우 제재가 될 수 있습니다.
- 미리보기
이모티콘  다른의견   익명요구    
   번호     분류   글쓴이  제목 등록일 추천    조회   
notice 일반
 관리자3
  [필독] 제목에는 특수 문자 사용을 절대 금지합니다.- 2010년 2월 24일 13/10/24 0 2659576
notice 헬스
 Sootho
  데드리프트를 배워보자!  109 14/11/13 64 102107
notice 헬스   웨이트 중량표.  112 14/08/08 16 226733
notice 헬스
 ARCTU
  웨이트 트레이닝 시작하기  110 14/07/09 226 270820
notice 일반   맨몸운동 초보자 루틴 총 정리  199 13/10/13 318 564959
116710 질문   어머님 발목이 붓는데 07:14:14 25
116709 헬스   헬스 유튜브 15종 리뷰 및 영상 추천  35 03:44:43 7 - 0 1220
116708 다이어트   3주차 다이어트 식단! 02:01:21 75
116707 일반   마이프로틴 바닐라맛 먹고 충격 먹음  2 01:32:23 137
116705 질문   보충제 안먹어도 되나요?  1 19/09/16 0 - 1 113
116704 질문   맨몸의 전사 장기간 따라해보신분 있나요? 19/09/16 120
116703 운동일지   오늘의 운동 19/09/16 63
116702 질문   헬린이 피티10회 끊으려는데 도움이 될까요?  14 19/09/16 2008
116701 운동일지
 역량폭발
  오늘의 운동(등, 이두, 복근)  9 19/09/16 1 - 0 960
116700 운동일지   오늘의 운동#3 19/09/16 56
116699 질문   헬린이 단백질 보충제 얼마큼 먹어야 되나요?  3 19/09/16 176
116698 헬스   스쿼트 180~~!  1 19/09/16 1 - 0 253
116697 헬스   헬린이 어깨 불균형 문제 19/09/16 110
116696 질문   아우 마이프로틴 배송 진짜....터져서 왔네요 ㅋㅋ  16 19/09/16 3392
116695 운동일지   어제 19/09/16 54
116694 운동일지   오늘의 운동 19/09/16 51
116693 일반   9/9에 주문했던 마프 보충제가 도착했네요.  3 19/09/16 168
116692 다이어트   다이어트 2주째  1 19/09/16 122
116691 일반   연휴동안 몸무게 3키로 증가 했네요  5 19/09/16 240
116690 질문   수비드 닭가슴살 만들어 드시는 분 계신가요?  3 19/09/16 122
116689 질문   다이어트 및 근성장  3 19/09/16 239
116688 헬스   5셋트만 하면 근육이 잘 성장한다고 하는 유튭을 봤습니다.  15 19/09/16 7501
116687 질문
 엘더레스
  신타6 엣지로 정했습니다 그냥...ㅠㅠ  4 19/09/16 191
116686 질문   헬린이식단  1 19/09/16 77
116685 일반   닭가슴살 추천합니다 19/09/16 128
116684 질문
 똘똘e스머프
  유도/주짓수 시작합니다.  6 19/09/16 200
116683 질문
 엘더레스
  이번에 다시 운동할건데 보충제 질문 좀 드리겠습니다...  29 19/09/16 1304
116682 질문   당뇨 판정 받은 상태일 때 아이솔레이트는 어떤가요?  14 19/09/16 3594
116681 일반   아침에 운동했더니 상쾌하네요 ㅠㅠㅠ  3 19/09/16 0 - 2 257
116680 운동일지   오늘의 운동  2 19/09/16 106
 -목록보기   -다음페이지  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음