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운동 직후 프로틴바로 단백질 보충은 어떤가요? 5
분류: 질문
이름: 운동하는아재


등록일: 2019-08-13 12:22
조회수: 561 / 추천수: 0





운동을 좋아해서 여러 운동을 거쳐오다가 웨이트와 클라이밍에 정착한지 1년 6개월차 아재입니다.

 

몸만드는 것에는 크게 관심이 없어서 단백질 따로 안챙겨먹고 운동하다가 1년차가 되니 살짝 욕심이 생기더군요.

 

그래서 이것저것 공부해보니 적어도 몸무게의  x1.5~2 의 단백질을 분할 섭취해야하고 

 

운동 직후~한두시간이내에 어느정도의 탄수화물과 단백질을 섭취해야 한다는 것을 알게되었습니다.

 

 

그래서 4개월 정도는 운동 끝난후 샤워하고 나와서 감자 한알과 보충제 쉐이크 한잔씩 마셨습니다.

 

그런데 보충제가 영 안맞는지 이것저것 바꿔봤는데 설사도 심하고 여드름도 자꾸 나더군요.

 

그래서 보충제를 끊고 닭가슴살 큐브나 볼등을 따로 싸가서 몇알씩 챙겨먹긴했는데 여간 불편한게 아니더군요.

 

 

어찌할까 고민하다가 운동후 가볍게 프로틴바 하나로 떄울까 생각중인데 어떨까요?


컴뱃 크런치 성분을 보니 칼로리210정도에 단 20g, 탄 25g(섬유질12g, 당5g), 지 7g 로 아주 나쁘지는 않던데 어떨까요?

 

보통 5시퇴근 , 6시 30분에 웨이트 직후 간단한 간식, 8시 저녁식사하고 있습니다.

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=115890 ]

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