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금연 1년차의 금연 요령 1
이름: 좋은거좀팍팍나와라


등록일: 2019-09-10 14:35
조회수: 174 / 추천수: 0





2018년 12월 말부터 지금까지 단1개도 피우지않고 금연중인사람입니다

담배는 15년동안 피웠고

하루에 최소. 1갑은 피우고 담배를 무척이나 좋아했던사람입니다

 

막연하게 금연 오늘부터!

금연 1일차입니다

금연 3일차입니다

글들이 많아서 글을쓰게 됩니다.

 

 

1. 담배를 안필수있는 상황에서 금연시작하자.

 ㄴ 주말껴서 한 4,5일 쉬는 황금연휴가 있습니다. 이때입니다. 금연시작하기 아주 좋은시기는..

 ㄴ 집에있는 라이터, 담배 모두 버리시고 집구석에서 아무것도 안하고 황금연휴동안 금연합니다.

 ㄴ 저는 작년 12월 31일 회사 연차여서 4일인가 쉬었습니다. 집에서 안나갔습니다

 

저는 이게 1차라 생각합니다..

요리로 말하자면 재료손질정도..

 

 

2. 보건소 방문

 ㄴ 생각외로 보건소의 설문지는 큰도움이 되었습니다

 ㄴ 언제 담배가 피고싶냐 라는 질문지가 있었고 문항은 10개정도 였습니다.

 ㄴ 전 1,2개 빼고 모두 체크를 하였지요

 ㄴ 나름 저에겐 충격이었고 너무 중독되었다라는 생각에 큰도움이 되었습니다.

 

 

3. 담배가 생각날때 대체품을 찾으세요

 ㄴ 전 먹는걸로 대체했습니다. 

 ㄴ 덕분에 후덕하고 건강(?)하게 되었지요

 ㄴ 1인1식이 유행할때 16시간 공복 8시간 식사였는데 반대로했습니다

 

 

4. 담배가 생각나는 행동, 자리는 피하자.

 ㄴ 운동후 땀뻘뻘나고 숨 헐떡일때 피는 담배 너무 맛납니다. 그래서 운동을 하지않습니다.

 ㄴ 출퇴근은 어쩔수없으니 참습니다.

 ㄴ 술자리는 당연히 피해야되고 담배피는 친구도 피해야됩니다, 직당동료도 마찬가지입니다

 

 

그리고 무.조.건. 참습니다.

누구를 위한이 아닌 나.를.위.해.

(여친때문에, 자녀때문에 라고 하는순간 여친때문에, 자녀때문에 폈다라는 소리가 나옵니다)

(시작은 여친,자녀때문이라고 해도 궁극적 목적은 내 건강을 위해서입니다.)

 

 

위의 것만 잘지키고 본인의지로 6개월정도 잘 참으셨으면 

2차까진 잘지켜진 셈입니다

보건소에서도 축하한다며 상품도 주고요

 

마지막 3차는

위의 3번과 4번을 적절히 허용하는것입니다

3번

 ㄴ 대체품을 조금씩 끈습니다

 ㄴ 음식이니 운동과 다이어트를 했습니다

 ㄴ 자연스레 대체품이 필요 없어졌습니다.

 

4번

 ㄴ 운동후 땀뻘뻘나고 숨 헐떡일때 물 한모금 먹습니다. 너무 맛납니다.

 ㄴ 모닝담배 대신 물을 마십니다

 ㄴ 술자리도 합니다

   ㄴ 단. 흡연자가 있을시 술은 최대 1,2모금

   ㄴ 언제 어디서든 "담배 하나만!" 이라는 소리가 나올 상황을 만들면 안됩니다.

   ㄴ 특히 술이 들어갔을때는요. 맨정신에는 6개월 참았으면 아마 잘 안나올겁니다.

 

 

 

요즘 흡연자가 설자리가 무척 적어지고 있습니다

15년전만해도 길빵은 흔했고

길바닥 담배꽁초는 사람보다 많았던 시절은 갔습니다..

 

길빵하면 사람들 손시레치면서 인상쓰고 지나갑니다

길바닥 아무대나 담배꽁초 버리면 사람들 벌레 보듯 봐요

사람들 없는 구석가서 몰래펴도 담배냄새하면 오만상 찌푸려요

 

잘했다는게 아니라 시대가 변했다는걸 말씀드리고 싶어요

아이코스, 물담배 냄새안나신다고 하는분들 있는데

냄새 다 나요 자기 합리화입니다

 


이글 보고 조금이나마 금연에 도움이 되신분이 계셨으면 좋겠습니다

 

금연 성공하시길 바랍니다

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=nonsmoking&no=11532 ]

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