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칼슘이 중요(비타민D, 마그네슘만 먹는 경우) 1
이름: 와이즈컨슈머


등록일: 2019-08-12 13:31
조회수: 432 / 추천수: 0


12(11).jpg (62.8 KB)



1. 비타민D를 먹고 효과를 본 경우

- 칼슘 섭취 부족일 수 있습니다.(비타민 D가 장에서 칼슘 흡수율을 높여줌)


2. 근육경련, 저림, 정서적 문제(우울, 불안, 과민 등), 불면증 등으로 마그네슘을 먹는 경우

- 칼슘 부족 증상일 수 있습니다. 과마그네슘이 오히려 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.


* 한국인은 평균 500mg정도로 매우 적게 칼슘을 섭취합니다.

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/06/30/2017063000938.html


"칼슘 결핍이 장기간 지속되면 골다공증, 근육경련, 손발이 저리거나 쥐가 나는 증상, 야간에 발생하는 근육통, 뼈의 통증, 관절염, 신경과민, 불안감, 불면증, 백발, 풍치, 충치, 심계항진, 고혈압을 유발할 수 있으며, 여성의 경우 월경통, 월경 전 증후군 등도 발생할 수 있습니다. 또한 소아의 경우 주의집중이 산만한 과행동의 증상이 나타날 수 있습니다."

http://www.teikorea.com/03_mineraltest/04_inorganic.php

https://www.healthline.com/health/calcium-deficiency-disease#symptoms


음식으로 충분한 칼슘 섭취가 중요!

칼슘보충제는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으므로 음식으로 먹는것이 좋습니다.

https://www.bmj.com/content/bmj/341/bmj.c3691.full.pdf

 

 

12(11).jpg

 

본 게시글은 작성자에 의해 2019-08-12 14:18:45에 최종 수정되었습니다. (3회)


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