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_사회인야구 입니다.

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시합 하루전에 트레이닝 하시나요?15

[* 비회원 *]
등록일 2017-04-29 13:53
조회수 1503

사야 4년차 입니다

투수랑 내야수 번갈아 하고 있는데 실력은 제자리네요 ㅎㅎ

다름이 아니고 사회인야구를 더 재미있고 잘하기위해 집에서 간단한 웨이트트레이닝을 체계적(?)으로 시작한지 3주째인데요

덤벨들고 스쿼트 100개, 런지 100개, 견갑골강화 튜빙, 손목강화튜빙, 플랭크 1분씩 버티기 3세트

주로 이런 프로그램으로 매일 합니다만 담날 좀 피곤하면 하루정도 건너뛰구요.,.

내일이 시합인데 오늘 위 프로그램으로 운동을 해도 상관없나요?

프로선수은 저게 몸푸는수준도 아닐텐데..

저는 일반인이라 내일 근육피로가 있을까봐 쉴까도 하다가 근육을 이완하고 달구는 취지에서 할까..오락가락 합니다

사야 선배님들 조언 부탁드립니다.

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정범몰리나

ppomppu

2018-05-29 * 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

아니예요..궁극적으로 투구폼이 좋아야 구속이 나오는데 폼이 너무 불안정합니다. ㅋㅋ

2017-05-02 점아이콘

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0 꽝속구투수

안하는게 정답입니다.
프로들도 시즌중에는 근력운동 거의 안한다고 보면 됩니다.
스포츠=운동=건강이라는 공식이 야구에는 성립이 안되요.
피칭은 말할것도 없고 배팅은 허리,손목,무릎에 엄청난 부담을 주고 덤으로 팔꿈치도 상해요.
쉬엄쉬엄 근력강화 하시고 겨울에 하세용.

2017-04-30 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

감사합니다..몸에 무리가는 운동은 피해야죠..뭐든지 과하면 독이 되는게 맞는거 같습니다

2017-05-02 점아이콘

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0 까꿍이19

저도 안합니다. 전날 무리안해요. 보통 전날쉬고 아니면 2일전까진 쉬어요

평일엔 운동하구요

2017-04-30 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

글쿤요 운동하는데 참고하겠습니다~

2017-05-02 점아이콘

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HESky

전날은 평소 하시던거에 50%정도만 해보세요
프로들도 시즌중에는 오프시즌에 했던거에서 70%정도만 한다고 들었어요

2017-05-01 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

그렇더라구요..몸에 맞는 운동패턴 개발해야죠

2017-05-02 점아이콘

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레오케이

스쿼드 및 스트레칭, 런닝 위주로 합니다.

2017-05-01 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

네 참고하겠습니다..스트레칭도 웨이트 못지않게 중요한거 같아요

2017-05-02 점아이콘

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0 beauford

경기전에 프로들 몸 푸는거 보면 거진 다 스트레칭입니다.
1시간 스트레칭하고 잠시 러닝하고 반복

2017-05-02 점아이콘

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나하나쯤이야

펑

2018-01-08 * 점아이콘

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자유11

흔히 농담으로 피곤하면 잘친다고들하죠 피곤해서 힘이 덜들어가니까 힘빼고 치는거 같다고 농담으로들 그러는데 게임 전날은 평소 하시던 양에서 조금 줄여서 가볍게 풀어주는게 좋을것 같습니다 스트레칭 정도로만요

2017-05-03 점아이콘

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0 철리향꿀벌

전 균형을 잡기 위해 왼손 트래이닝을 열심히 합니다.

아령 10킬로로 매일 왼쪽 줄기장창 하는데
균형 잡혀서인지 허리아품이 없어지네요.

2017-05-08 점아이콘

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0 중심이동

단련된 선수들이 안하는 거 보면 안 하는게 답일듯
류뚱 나왔던 어떤 프로에서도 자기는 시합 전 튜빙으로 잔근육 간단하게 잡아주는거 외에는 일절 안한다고 하더군요.
특히 일반인은 근육 피로도가 잘 쌓이고 쉽게 풀리지 않는다 하여, 다음날 투구 할때 무리하게 되면 더 큰 부상이..

2017-05-10 점아이콘

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