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조코비치

질문/요청 입니다.

처음 하는 헬스 질문있습니다.. 헬스포럼에 올려도 딱히 댓글들이 없어서 이쪽까지 와버렸네요..1

매번 늦게자고 늦게 일어나서 고민하다가 바꿔보자는 마인드로 동네 헬스장 다니기로 했습니다 !

어떤운동을 해야하는지 몰라서 유튜브 보고 그냥 따라하기는 했는데 이게 잘 맞는건지 모르겠네요..

다이어트가 주 목적이고 옷 핏만 갠찮아지고 싶어서요. 허벅지랑 종아리가 상체에 비해 지방이 많은편입니다.

운동 추천해주시면 정말 감사하겠습니다.

스펙은 172/85 입니다 ㅠㅠ

1일차

20분 걷기

10분 런닝

랫풀다운 20kg 10x3

숄더프레스 5kg 5x3 (생각보다 힘들더라구요..)

레그프레스 20kg 20x3

체스트프레스 20kg 10x3

이렇게 했습니다.

처음 하는 헬스장 이다보니, 모르는게 많더라구요..

운동 추천 드리면 정말 감사하겠습니다 (_._) 꾸벅

아침커피한잔

살 빼시려면 유산소 위주로 하는거 아닌가요?

2020-10-07 점아이콘