올해 헬스를 처음 다니기 시작했는데
먼가 루틴을 짜고 해야 변화가 생길 거 같은데
어떻게 짜면 좋을지 모르겠어요
참고할만한 유튭 채널이나 정보 알려주실 수 있나요?
그리고.. 일주일 하루도 빠짐없이 가서 웨이트2시간+유산소1시간 하고 있는데
넘 힘드네요ㅠ
6일 운동하고 하루 쉬거나
3일하고 하루 쉬고 3일 가는 방식으로 바꿀까 하는데
어떤게 좋을까요?
건강 헬스포럼에 잘 아시는분 많더군용
저는 유트버 보면ㅅ니
하루는 팔 이두 삼두
또하루는 하체 이런식으로 반복하면서 했어유
웨이트가 다 끝나면 30분시 런닝하였습니다.
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건강 헬스포럼에 잘 아시는분 많더군용