투구시 어깨와 삼두근이 너무 아파요ㅠ7
- 욕구바리
- 등록일 2015-12-09 20:20
- 조회수 1917
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다른의견
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파워링크 
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mal뉴
와..이두 삼두도 피칭시 아플 수 있군요~역시 저는 제대로 피칭이 안되고 있나봐요..친구들과 캐치볼이랑 피칭 2~3시간정도해도 다음날 어깨만 알배기지 근육이 아파본적은 없는데ㅠㅠ 100킬로 넘기려면 팔 모든근육을 잘 써야하나보네요~
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FEB24
근력 부족으로 인한 통증 당연히 있습니다!
많은 사회인 선수들이 겪는 통증중 하난데요. 코치가 봤을 때 폼에 문제가 없다고 하면 근력 부족이 유력하지요. 겨울 비시즌때 웨이트 트레이닝 해주시면 좋을겁니다. 웨이트는 근육을 키우는 것 보다는 운동할때 몸을 보호하기 위한 최소한의 근력을 확보 하기 위함이라고 생각하시면 되겠습니다. 그리고 캐치볼 시작과 끝에 항상 스트레칭 필수로 해주시고. 스트레칭에 적어도 15~20분은 할애하시기 바랍니다. 어깨, 팔 뿐만 아니라 등, 하체도 필수로 하셔야합니다. 정말 귀찮지만 중요한 부분 중 하나입니다. 야구 오래하셔야죠~ ^^ |
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FEB24
운동법은 정말 다양한데
저는 전반적으로 전신을 다 강화해야한다고 생각하는 사람이라서.. 헬스장 추천합니다만. 이건 시간과 비용의 투자가 필요한 부분이라. 선택 사항입니다. 헬스장 가실 여유가 되시면 벤치프레스, 랫풀다운, 스쿼트 같은 큰 근육운동을 무겁게 하지 않으셔도 되니 많이 해주시고 그 다음 가벼운 덤벨로 로테이트 커프 운동 같은걸 해주시면 많은 도움이 될 것 같습니다. 비용과 시간이 없으시면 푸쉬업, 턱걸이, 맨손 스쿼트로 충분히 커버가 됩니다. 아래 유투브 영상도 도움이 될것같네요. 손혁 코치가 올린 튜빙 운동인데 전 재활할때 참고했던 영상인데 평소에도 할만한 운동 같습니다. 튜빙기 얼마 하지 않으니 하나 가지고 있는것도 나쁘지 않을듯합니다~ https://www.youtube.com/watch?v=SjP5THX4clk |
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욕구바리
자세한 답변 감사드립니다~
웨이트 다시해보고 다시 공을 좀 던저 봐야겟어요~~ |
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 나하나쯤이야
펑
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저는 공을 많이 던지면 이두근이 아픕니다.
레슨을 받을때 공을 많이 던지면 아프더라구요.
한참을 쉬고 나면 괜찮은데. 많이 던지면 그래요.
근력이 부족해서 인것 같긴 한데... 올겨울은 근력을 좀 키워보려고 하고 있긴 합니다.
아무튼 저도 답답하긴 마찬가지 입니다.
이부분에 대해서 여러 코치님들 한테 물어봤는데. 그분들은 정확한 답변을 안주시더라구요.
병원에서는 무리한거니 쉬라고 하는데... 애매합니다.
암튼 저는 근력운동을 좀 해볼려고 합니다.
http://blog.naver.com/oops0507/220176455908