덤벨프레스 27.5kg 10회 4세트 다음감량
인클라인 덤벨프레스 20kg 10회 3세트
덤벨ohp 14kg 10회 4세트
리버스팩덱 45kg 15회 3세트
티바로우머신 20kg 10회 4세트 다음증량
덤벨로우 16kg 12회 3세트
이두삼두 슈퍼셋 10회 3세트
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