고수님들 운동 루틴 조언 부탁드립니다.5
- 명치명치명치
- 등록일 2024-04-16 10:24
- 조회수 402
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파워링크 
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성진이예요
홈트 이신거 같은데 덤벨로우보단 풀업을 추가해주시는게 좋을것 같구요
계단오르기 시간을 모르겠지만 전체적으로 운동량에 비해 쉬는 시간이 많은것 같습니다. 쉬는시간을 줄여서 강도를 올려주세요 |
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과거 답변중 메모 해둔 것
등 - 덤벨 데드리프트, 덤벨 로우,
하체 - 덤벨 스쿼트, 덤벨, 런지, 덤벨 스플릿스쿼트, 덤벨 스티프 데드리프트
어깨 - 덤벨 숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 프론트 레이즈, 벤트오버레터럴레이즈
팔 - 덤벨컬, 덤벨 해머컬, 덤벨 트라이셉스 익스텐션