햄스트링일까요?18
- 타우린
- 등록일 2015-06-08 13:02
- 조회수 798
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파워링크 
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럭색마치
햄스 올라와서 병원갔더니 하는 말은 치료법이 없다고 하더라구요....
괜찮아 질때가지 쉬라는 말뿐... 만약의 경우 시합중에 교체멤버가 없고 햄스가 올라왔다면 압박붕대로 허벅지를 감싸주세요(피는 통해야함) 햄스올라오면 힘이 팍 풀리는데 붕대가 그 다리풀림을 버텨주는 효과가 있는것 같습니다. 교체멤버가 있으면 당연히 바꾸고 쉬시는게 낫구요;; 낫고 나서는 몸풀때 런닝을 해주시면 재발방지에 그나마 효과적일 것 같구요. 사실 햄스는 한번 올라오면 계속 올라오더라구요 |
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타우린
정말 햄스트링이 고질병이라고 하더라구요..ㅠㅠ
머 이번에는 심하지 않았으니...쉬면 괜찮겠죠 머 ^^;; |
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e로티카
오랜만에 공 던지시는데 다리 안쪽에 근육통 오는거면 잘 던지고 계신거 같네요~
타격이나 공던지는거나 똑같이 다리 안쪽힘을 쓰는거니 
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저는 왼쪽 허벅지 뒷부분 전체가 그래서 어느 부분을 특정하긴 어렵지만.
상태는 비슷한것 같네요.
저도 허벅지 뒷부분이 쥐날것 처럼 순간 땡겨서 멈췄는데.
전 이미 파열수준이라. ㅎㅎ
지금 왼쪽 뒷 허벅지가 온통 새파랗게 멍들어 있네요.
멍은 2일째 되는날 보니 생겨 있더라구요.
아무튼 근육 파열이 된경우에도 수술치료는 안하고, 그냥 휴식으로 버티는 수준이라고 하네요.
스트레칭도 지금은 하지말고, 근육에 통증이 없어질때쯤 하라고 하셔서. 지금은 걷기 이외에는 안하고 있습니다.
자기전에 마사지만 하고 있어요~ 따뜻한 찜질후에 마사지를 고루 해주시는게 좋다고 하네요.
근육이 힘쓰게는 안하고, 마사지를 열심히 해주고 있어요.
햄스트링 근육이 뭉친 정도라면 1주일 정도면 풀린다고 하니. 마사지를 열심히 해주시는게 좋아보이네요.
사야인은 정말 야구 잘하는 것보다 오래 하는게 중요하자나요 ^^
쉬엄쉬엄하세요~
진짜 준비운동은 땀이 많이 날때까지 해야 한다는걸 제대로 느낍니다.