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오늘의 운동6

1. 프론트 스쿼트 : 20, 40, 60, 80, 100 다 10회, 120(6), 140(1), 100(15)

2. 스모 데드리프트 : 60(5), 100(3), 120(1), 140(1) 여기까지 맨손, 160(1), 180(실패)

3. 컨벤셔널 데드리프트 : 180(1)

4. 케틀벨 스쿼트 : 28(2×22)

5. 파워 레그 프레스 : 160(12), 210(7×12)

6. 레그 익스텐션 : 30(15), 40(15), 50(15), 40(3×15)

7. 레그 컬 : 30(15), 40(12), 50(3×10)

8. 시티드 레그 프레스 카프 레이즈 : 40(4×30)

9. 이너 타이 : 75(2×12) 끝날 때 모으기 5초

10. 아웃 타이 : 75(2×12)

11. 복근 : 20분 후+시르사아사나 3분 후+기마 자세 1분

12. 사이클 : 30분 예정

 

저는 스모 데드리프트 체형에 안 맞는 거 같네요. ㅎㅅㅎ

어린이날 잘들 보내세요. 헬스장 닫아서 빡세게 했습니다.

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다른의견 0 추천 0 도미니
오 프론트스쿼트 대박

무거우면 숨쉬기 힘들지 않나요?

즐거운 휴일 되세요.

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

어지럽죠 ㅋㅋ 100kg 15개 할 때 어지러웠네요.

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

수고하셨습니다~

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다. 휴일 잘 보내세요.

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
전 오늘 스쿼트 런지 해야 되는데 비가와서 쉴까 말까 하는중입니다~
2023-05-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
헬스장이나 혹은 홈짐이면 하시고,

밖에서 비 피해가며 하는 거면 접으세요 ㅋㅋㅋ

코로나 심할 때 헬스장 다 닫아서 비 오는 날 런닝+맨몸 스쿼트와 런지를 한 적이 있는데 이건 아니다 싶었네요.

 

2023-05-05 점아이콘
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