6회차 야외러닝(14K LSD)4
- oasisfu
- 등록일 2023-05-15 15:47
- 조회수 349
[러닝 일지] 시리즈
시리즈란?
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20. 새벽 러닝(금강 합강) 일지
- 19. 오늘 러닝(3시간주 31K 러닝)
- 18. 8월 러닝 결산, 알파2 러닝화 겟
- 17. 여름나기 러닝
- 16. 6월 러닝 결산
- 15. 오늘의 러닝(5K TT 개인기록 달성)
- 14. 오늘의 러닝(5K)
- 13. 오늘의 러닝 17K 트레일런
- 12. 오늘의 러닝(5K)
- 11. 러닝 업힐&다운힐 5K
- 10. 첫 하프 완주
- 9. 오늘 러닝 5K(빌드업)
- 8. 5월 러닝결산, 6월 첫날 러닝(16K)
- 7. 8회차 야외러닝 10K
- 6. 6회차 야외러닝(14K LSD)
- 5. 트래드밀 러닝 첫 10K
- 4. 5월 첫러닝(다섯번째 야외러닝 6K)
- 3. 50대 4번째 야외러닝(12K)
- 2. 50대 3번째 야외러닝(11K)
- 1. 50대 생애 첫 10K 야외 러닝
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 뫼비우스
다리 힘풀리는 느낌 잘 기억해두세요. 아마 대퇴사두가 털리신걸겁니다. 기억해두시고 그 느낌 나면 운동 스탑 하시면 무릎 부상 예방하실수 있어요.
다음은 2시간보다는 1시간 30분정도 목표 잡으시는게 좋으실꺼에요. 아니면.. 다음은 1시간 언저리로 뛰시고 그 다음을 1시간 40분 정도로 잡으셔도 좋구요. 아무리 잘드셔도 한번 털릴때까지 뛰시면 글리코겐 보충이 단시간 내에 잘 되는게 쉽진 않거든요.
2023-05-15
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oasisfu
네. 계속 시간 늘리기 보단 강약을 두고 진행해야 겠네요.
어디 하프 마라톤 참가할 계획도 아직 없으니 천천히 늘려도 좋을것 같습니다.
감사합니다.
2023-05-16
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조깅이 답이다 라고도 하더라구요^^
수고하셨습니다