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오늘의 운동12

1. 레그 익스텐션 : 40(20), 45(15), 50(12) 풀가동×, 천천히 함

2. 레그 컬 : 40(10), 50(3×15)

3. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(20), 120(14), 140(6)

4. 파워 레그 프레스 : 270(12, 12, 12, 20, 20, 20, 20, 20)

5. 레그 컬 : 60(3×8)

6. 이너 타이 : 75(3×12) 마지막에 10초 버티기

7. 시티드 카프 레이즈 : 40(3×30)

8. 트레드밀 러닝 : 3분 걷기 후 속도 10으로 2km 달리기 후 속도 6으로 조깅 2분×2, 이후 1셋 더 하려고 했으나 호흡이 안 돼서 1km×2로 바꿈, 다음에 1.5km×4로 바꿔서 하든지 다시 도전

 

감기 때문에 숨이 잘 안 쉬어지고 콧물 때문에 며칠 셀프 고문이네요. 3일간 코만 수백 번 풀었는데 ㅋㅋㅋ 가족이 다 더위를 못 참아서 창문과 베란다 문 열고 자다가 전원이 다 감기네요 ㅡㅡ

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다른의견 0 추천 0 황금마루
11월에 더위라니 세상 오래 살 일입니다. 기후가 어찌될지 걱정이에요.. 역경을 딛고 임무수행 잘 하셨습니다 ^^
2023-11-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
낮에 27도가 보이고 그러네요 ㅡㅡ
2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
어이고 9~10월에 감기 엄청유행해서 저도 그때 한번 앓았는데, 요즘은 기온차가 심해져서 또 유행인가요..

요새 감기는 증상이 1주일 넘게도 가니 그게 너무 무섭습니다 ㅠ 쉴때 잘 쉬어주시고 회복잘하시길 바랍니다!

2023-11-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 감기 걸리면 거의 한 달 끌고 가서 넨장 하고 있습니다 ㅋㅋㅋ

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카
셋트수가 부족해보였는데 역시 컨디션이 안좋으셨군요?! 수고하셨습니다!!ㅋㅋ
2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

숨이 잘 안 쉬어져서 느리게 하느라고 복근 운동은 달나라로 보냈습니다.

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

오늘부터 무지춥네요 ㄷㄷ

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

춘천은 2도네요 ㅋㅋㅋ

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

오늘은 미친득이 춥던데 감기 또 조심하셔야 ㄷ

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 몸이 더워서 추운지 모르겠네요.

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

A형 독감이실지도...

감기가 약이 없다지만..

증상완화만해도 살것같던데..

약은 지으셨나요?

퍼득 나으시길 바랍니다.

2023-11-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

코 막히고 목소리는 조금 맛이 갔어도 이제 콧물 잘 안 나와서 좋네요.

약은 그냥 예전에 지었던 거 그대로 먹어요 ㅎㅅㅎ

매번 어떤 종류의 감기든 똑같은 약을 처방해주니 ㅋㅋ

2023-11-07 점아이콘
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