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건강/헬스 입니다.

231221 오늘의 운동 (feat.자50 pb)2

1. 웨이트

가슴/팔

벤치프레스 5세트 50 50 60 60 65kg

인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 50

디클라인 벤치프레스 4세트 50

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10

크런치 3세트

로프프레스다운 4세트 25 25 25 20

암컬머신 4세트 20 25 25 20

덤벨 익스텐션 3세트 / 해머컬 3세트 7 7 6

중중

잠도 좀 부족하고 기력이 떨어졌는지 잘때 땀이 조금 남. 그래도 성탄절 3일 휴식일테니 조금만 더 힘내는걸로!

어제 수영 자50 물속출발 30.69 나옴. 개인pb이긴 한데, 강사님이 좀 올려쳐준게 아닐까 싶음 ㅋㅋㅋ 기분은 좋았음.

추울 때 운동하니 기분 좋음! 주 후반에 마무리 잘하고 연휴에 잘 쉬어야할듯!

뉴에라

데크에서 스타트하면 한 28초 나오시나요 ㄷㄷ

2023-12-21 점아이콘

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절대 못나오지 싶습니다 ㅋㅋ 데크말고 스타트대 출발로 스타트빨 잘받아야 30언더 되지 않을까 싶네요.

스타트에서 1~2초 줄일 수 있는건 효과가 좋긴한데, 영법구간에서는 0.5초 줄이는것도 엄청 어려운일이죠 ㅠㅠ

2023-12-21 점아이콘


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