»Ë»Ñ Á¤º¸

»ç¿ë±â ÀÔ´Ï´Ù.

  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ

Æȵµ ¶óººÀÌ6

  • [* ºñȸ¿ø *]
  • µî·ÏÀÏ 2010-11-19 20:18
  • Á¶È¸¼ö 3583
11¹ø°¡ 50% ÄíÆùÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù.

32°³¿¡ 2¸¸3õ¿øÁ¤µµ ÇÏ´Â°Í °°´õ¶ó±¸¿ä..


ÄíÆù Àû¿ëÇÏ¸é ´õ Àú·ÅÇÏ°ÚÁö¸¸, ±×³É °¡°Ý´ë·Î¸¸ ³õ°í º¸´õ¶óµµ,

°³´ç 800¿ø ¹Ì¸¸Àε¥, °ú¿¬ 800¿ø °¡°Ý´ëÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÇÒ°ÍÀΰ¡? ÇÏ´Â ±Ã±ÝÁõ¿¡

±¸¸Å¸¦ Çß½À´Ï´Ù.



ÇÑ°³Â¥¸® 4°³µéÀÌ ÇÑÆÑÀÌ 8°³ , ÃÑ 32°³µéÀÌ°¡ ÇÑ ¹Ú½ºÀÔ´Ï´Ù. ²Ï ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹Ú½ºÆ÷ÀåÀÔ´Ï´Ù.

³ó½É ¶ó¸éµéÀÌ ¸î³âÀÌ·¡ ²ÙÁØÈ÷ °¡°ÝÀÌ ¿Ã¶ó¼­, ÀÏ¹Ý ¶ó¸é °¡°Ýµé°ú ºñ±³¸¦ Çصµ °¡°ÝÂ÷ÀÌ°¡

º°·Î ¾È³ª¼­ ÁÁ³×¿ä. °¡°ÝÀûÀÎ ºÎ´ã°¨Àº Àû¾î¼­ ÁÁ½À´Ï´Ù.



°³´ç ¾à 570 Kcal ¶ó°í Çϴ°ÍÀ¸·Î º¸¾Æ ¶ó¸éº¸´Ù ¾à°£ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù¸¸, ¾ç³ä¼Ò½º

¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ°ÍÀ̶ó, Å« Â÷ÀÌ´Â ¾ø´Ù°í º¾´Ï´Ù.


1°³¸¦ Á¶¸®Çغ¸¾Ò´Âµ¥, Á¤¸» ¼Õ ½±°Ô Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ºÐ¸»½ºÇÁ¿Í ¾×ü ¾ç³ä¼Ò½º ,¸éÀ¸·Î

±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥, ¾ç³ä¼Ò½º´Â  °íÃßÀå°ú ¹°¿³¶§¹®ÀÎÁö, Á¡¼ºÀÌ ²Ï ÀÖÁö¸¸, Á£°¡¶ôÀ¸·Î Â¥³»¸é

º° ¹«¸®´Â ¾ø½À´Ï´Ù.


¶ó¸éº¸´Ù ¹°À»  20~30% Á¤µµ Àû°Ô ³Ö°í Á¶¸®Çϴ°ÍÀ» »©¸é ¶ó¸é°ú Á¶¸®¹ýÀ» ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.


ÀÏ´Ü °£´ÜÈ÷ Á¶¸®ÇÏ°í ¸Ô¾îº¸´Ï, Á¤¸» ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÏ¹Ý ¸ÀÁý ¶±ººÀÌ ¾ç³äº¸´Ù ´õ ¸ÀÀִµí Çϳ׿ä. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù Æȵµ¸éÀÇ ÁÁÀºÁ¡ÀÌ ºñºö¸éµµ

±×·¸Áö¸¸, ³ó½ÉÀ̳ª ±âŸ Áï¼®¸é Á¦Á¶¾÷ü¿Í ´Þ¸® ¾ç³äÀÇ ¿©À¯°¡ ǪÁüÇÏ´Ù¶ó´Â °Ì´Ï´Ù. Ÿ»çÀÇ

«»Í¶ó¸é °°Àº °æ¿ì Á¶±Ý¸¸ ¹°À» ´õ ³Ö¾îµµ ¸ÀÀÌ ¹Ô¹ÔÇØÁö´Â°ÍÀ» »ý°¢Çϸé, ¾ç³äÀÌ ¸é±âÁØÄ¡º¸

´Ù ´õ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÃæºÐÇÑ ¸Þ¸®Æ®°¡ ÀÖ´Ù°í º¸¾ÆÁý´Ï´Ù.


Àú´Â ¸é¸¸ ³Ö°í Á¶¸®ÇßÁö¸¸, ¾ç³äÀÇ ¾çÀÌ ²Ï ¸¹Àº ÆíÀ̶ó,  ¶óººÀÌ 2~3°³¸¦ ³Ö°í, ¶±»ç¸®¿Í ¿Àµ­,

Æĸ¦ ³Ö°í, Á¶¸®ÇÏ¸é ¿Ïº®ÇÑ ¶±ººÀÌ°¡ µÇ¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¶ó¸é µÞºÎºÐ¿¡ , Á¦Á¶»ç¿¡¼­µµ ³»¿ë¹°

Ãß°¡¸¦ ÃßõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ^^* ( ¹°·Ð ÀÌ·¸°Ô Á¶¸®ÇÒ¶§´Â ¸éÀ» ¸¶Áö¸·¿¡ ³Ö¾î¾ß°ÚÁö¿ä. )


¾ç³äÀº Áö³ªÄ¡°Ô ´ÞÁö´Â ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ »ì¦ ¸ÅÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ, ÀÔ¸ÀÀ» µ¸±¸³×¿ä . ±×¸®°í ¹ä ÇÑ°ø±â¸¦ ³Ö¾î

¼­ ºñº­¸Ô¾ú´Âµ¥, ¾ç³äÀÌ ¸À ¾øÀ¸¸é ¹ä¿¡ ºñº­ ¸Ô±â Èûµçµ¥, ¹ä ÇÑ°ø±â ³¡±îÁö ´Ù ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù.


¶±ººÀ̸¦ ÁÁ¾ÆÇؼ­ ÀÚÁÖ »ç¸Ô°Å³ª Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Âµ¥, ¶±ººÀÌ Àü¿ë¾ç³äÀÌ ²Ï ºñ½Ñ ÆíÀÌ°í, ±× ¾ç³äÀÇ Áú

À» ¾Ë±â Èûµé¾î¼­ ´Ã ÂòÂòÇß¾ú´Âµ¥.. ¶óººÀÌ 1°³¿Í ¶±°ú ¾î¹¬»ç¸®µîÀ» ¶ó¸é±âÁØ 50%Á¤µµ Ãß°¡

Çؼ­ Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ¿Ïº®ÇÑ ¶±ººÀ̶ó¸éÀÌ µÉµí ½Í½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ·¸°Ô Á¶¸®ÇϽ÷Á¸é ÃÖ¼Ò 2°³ÀÌ»ó

Á¶¸®ÇϽô°ÍÀÌ ÁÁÀ¸½Ç°Í °°°í.. ¾ç³ä¸¸ µû·Î ¾²°í ¸éÀº 1.5~2°³¿¡ ¾ç³äÀå 1°³·Î ÃæºÐÈ÷ Á¶¸®°¡ °¡´É

ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù..




¾ÏÆ° °³ÀÎÀûÀ¸·Î Çѹø µå¼Åº¸½Ã¶ó°í ÃßõÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.

1
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇÏÀâ
2010-11-19 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 º°³­¹ú·¹
2010-11-19 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ±íÀº½½ÇÄ[¼ö¼úý­äñ]
2010-11-19 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸®Â÷Áî
2010-11-20 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]
2010-11-20 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Áؽº
2010-11-21 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â