ÁÖÀç·á |
¸ÞÁÖÄá 500g, ³ìÂ÷±¹¼ö 200g, ¹° 1ÄÅ |
ºÎÀç·á |
¿ÀÀÌ 1°³, ¹æ¿ïÅ丶Åä 2°³, À°¼ö 3ÄÅ |
Á¶¸®½Ã°£ |
30ºÐ |
ºÐ·®±âÁØ |
2ÀκР|
Ä®·Î¸® |
430Kcal |
¨ç ¸ÞÁÖÄáÀº 5¹èÀÇ ¹°À» º×°í ¹Ý³ªÀý Á¤µµ ºÒ·Á ÄáÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ºÒ¸é ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ¹ä¹° Á¤µµ·Î ºÎ¾î ¶Ñ²±À» µ¤Áö ¾Ê°í »î´Â´Ù. Tip! À°¼ö ¸¸µé±â : (°¡¾²¿Àºê½Ã 1/2ÄÅ, ´Ù½Ã¸¶ 2Àå, °£Àå 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ¸À¼ú 1Å«¼ú, ¹° 3ÄÅ) Âù¹°¿¡ ´Ù½Ã¸¶¿Í °£Àå, ¼Ò±Ý, ¸À¼úÀ» ³Ö°í ²ú¿© ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ²ö ÈÄ °¡¾²¿Àºê½Ã¸¦ ³Ö´Â´Ù. °¡¾²¿Àºê½Ã°¡ °¡¶ó¾É°í ±¹¹°ÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ¸éº¸¿¡ °É·¯ À°¼ö¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
¨è ÄáÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé 5ºÐ Á¤µµ ´õ ²ú¿©¼ Âù¹°¿¡ ¿©·¯ ¹ø Çó±ÅÁØ µÚ, ¾ç¼ÕÀ¸·Î ºñº°¡¸ç ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ÄḸ °ÇÁ®³½´Ù.
¨é ¹Í¼¿¡ »îÀº ÄáÀ» ³Ö°í ¹°À» ºÎ¾î°¡¸ç °ö°Ô °£ µÚ, ü¿¡ ¹çÃÄ °Ç´õ±â´Â °É·¯³»°í ±¹¹°¸¸ ¹Þ¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ Â÷°Ô µÐ´Ù.
¨ê ¿ÀÀÌ´Â 5cm ±æÀÌ·Î Àß¶ó ²®ÁúÀ» µ¹·Á ±ð¾Æ ¾ã°Ô ä½ä°í, ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ¹ÝÀ¸·Î À߶óµÐ´Ù.
¨ë ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í ³ìÂ÷±¹¼ö¸¦ »î´Â´Ù.
¨ì ³Ã¸é ¿ë±â¿¡ »îÀº ³ìÂ÷±¹¼ö¸¦ ³Ö°í, À°¼ö¿Í Äá±¹À» 1:1 ºñÀ²·Î ¼¯Àº Äá±¹¹°À» ºÎÀº ÈÄ ¿ÀÀÌä¿Í ¹æ¿ïÅ丶Å並 ¾ñ¾î ³½´Ù.
|
|