발기술에 대해서 질문 드립니다16
- [* 비회원 *]
- 등록일 2015-02-06 12:04
- 조회수 1834
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다른의견
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파워링크 
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빰뿌빰뿌
아....내가 생각한게 아니었구나......
2015-02-06
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[* 비회원 *]
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Seez
볼더링 등급은 잘 모르겠네요 ㅋㅋ
운동이라기 보다는 벽에 매달려서 훅쓰는 동작을 하면서 계속 옆으로 이동하는 걸 해보세요 힐훅은 발을 높게 써야 하고 훅을 건 발바닥을 밀면서 팔은 그대로 따라오고 몸의 밸런스를 옆으로 이동시키면 됩니다 그리고 위에도 적어주셨지만 아무리 근육이 많아도 체중이 많이 나가면 소용없어 보이더라구요 근육을 발달 시키는건 한계가 있기 때문에.... 전체적인 체중감량도 실력향상에 도움이 되실겁니다
2015-02-06
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Seez
저는 대부분 실내에서 하는데 볼더링 등급이 따로 안적혀있어서.. ㅠ
약간 경사진곳에서 하면 효과가 배가 되겠지요 10도만 기울어져도 드는 힘이 엄청 차이나니까요 훅을 걸고 당기면서 <- 당기는게 손인지 발인지는 모르곘는데 발이라면 당기는게 아니라 훅을 건 상태에선 발가락이 위를 보고 있는데 이걸 이동방향쪽으로 미는겁니다. 손이라면 발을 밀다보면 몸의 무게 중심이 이동하는데 이걸 자연스레 받쳐주기만 하면 됩니다 힘이 덜들죠
2015-02-06
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Seez
잘 알고 계신 거에요
힐훅은 발을 민다는게 결국 무릎을 미는것과 같죠 토훅은 쓸 상황이 잘 안나와서 표현하기가 어렵네요 토훅으로 버티려면 엄청 힘들듯;;; 고급 암벽화의 경우 토훅 부분에 고무창이 덧대어있긴 하던데....
2015-02-06
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plqa
한발스쿼트 어떨까요..
2015-02-06
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Alleztar
토훅은 봉에 양발 끝으로 매달리는 훈련 하시면 되고.. 힐훅은 많이 걸어보는 수밖에 없는거같아요. 둘 다 은근히 암벽화빨을 많이 받는 기술이기도 하고요
2015-02-10
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온갖 윗몸일으키기,다리 L자 만들고 턱걸이,플랭크만 하셔도 수월해집니다