하체 근육 특히 허벅지와 종아리 근육의 근력이 약한데 체중까지 많이 나가거나 한 경우로 보입니다.
등산은 잘 닦아놓은 아스팔트가 아니라 울퉁불퉁하다보니 하체의 다양한 근육이 사용되는데 평소 이 근육이 단련되지 않은 상태에서 등산을 하면 근육이 관절에 주는 부하를 줄여주지못해 관절에 무리가 가서 관절이 아프게되는 것입니다.
평소 꾸준한 운동으로 허벅지와 종아리 근육 그리고 엉덩이 근육을 강화하고 체중 감량 특히 산행시 무게를 최소화하는 것이 무릎이나 발목 관절보호에 중요합니다.^^
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하체 근육 특히 허벅지와 종아리 근육의 근력이 약한데 체중까지 많이 나가거나 한 경우로 보입니다.
등산은 잘 닦아놓은 아스팔트가 아니라 울퉁불퉁하다보니 하체의 다양한 근육이 사용되는데 평소 이 근육이 단련되지 않은 상태에서 등산을 하면 근육이 관절에 주는 부하를 줄여주지못해 관절에 무리가 가서 관절이 아프게되는 것입니다.
평소 꾸준한 운동으로 허벅지와 종아리 근육 그리고 엉덩이 근육을 강화하고 체중 감량 특히 산행시 무게를 최소화하는 것이 무릎이나 발목 관절보호에 중요합니다.^^