헬린이 단백질 섭취11
- everton
- 등록일 2022-02-14 07:45
- 조회수 1052
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파워링크 
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단백질 보충제는 식단으로 채우기 어려운 부분을 보조 받는 거라 생각하시면 됩니다.
단백질 보충제가 가성비도 좋고 간편하나 흡수가 빨라 혈당이 빠르게 올랐다가 내려 가고 신장에서도 그만큼 급히 일해야 하니 더 부담이 될 겁니다.
주 단백질을 음식으로 하되 닭가슴살이 인기인 이유는 가성비 좋음, 지방이 적음, 붉은 살 고기가 아니라 다량을 먹어도 덜 해로움 등의 이유 때문입니다.
매끼니를 닭가슴살로 단백질 섭취를 하시고 부족한 만큼 단백질 보충제의 도움을 받으시면 됩니다.
2022-02-14
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 everton
정성스러운 댓글 감사합니다
전체 내용 종합해보니 결국 저에게 잘 맞는 방법을 찾는게 우선이고 그다음 접목을 시켜, 시너지 보는게 쵝오인듯하네요 :) 모두 외부 환경, 신체환경은 제각각이니요
오늘 도착하는데 꾸준히 먹고 건강러 되러보겠습니다 ㅎ 감사합니다 좋은 하루되세요!
2022-02-15
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벌크업 목적이면 거기서 단백질 2배
운동후에는 흡수가 빠른 쉐이크 추천
운동후에 음식흡수 시간이 충분하면 음식으로
평일은 늦은시간이라 회사에서 계란,바나나만 먹는게 다 입니다.
벌크업까진 생각 안하지만 살을 빼면서 근육도 붙이고 싶어 두개 음식 병행하고 싶었는데
조언 읽고 굳이 두개까지는 안해도 되나 생각해봅니다~