건강/헬스 입니다.

4월 29일 하체, 당기기

악력기 18분

유산소 30분

스쿼트 중량83kg 10 15 20 26 / 4분 20초 세트간 휴식20초

런지 중량60kg 14 24 32 40 / 4분 46초 세트간 휴식20초

친업 맨몸중량 9 12 14 16 18 / 3분 12초 세트간 휴식20초

풀업 맨몸중량 7 10 12 14 16 / 2분 40초 세트간 휴식20초

스쿼트 가동범위 평소보다 줄어든 느낌,

18회 일어설 때 일어서던 중 주저앉았다가 앞으로 살짝 기우뚱 하면서 겨우 일어섰는데 허리 왼쪽에 하루정도 근육통.