¹ÝÀÀÀÌ ÁÁ¾Ò´ø ·¹½ÃÇÇ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¼ÖÁ÷È÷ ¹«Áö ½±°íµµ ÈçÇÑ ·¹½ÃÇÇÀε¥ ¾Æ´ÂºÐÀº ´Ù ¾Æ½Ç°Å¾ê¿ä.
½Ã°£ÀÌ Á» °É¸®Áö¸¸ ²úÀ̱⸸ ÇϸéµÇ¼ ŸÀÌ¸Ó ¸ÂÃß°í ³î¸é¼ ÇÒ¼öÀÖ°í¿ä.
´Ù¸¥¹ÝÂù ÇÊ¿ä¾øÀÌ ¹ä¸Ô±â ÁÁ¾Æ¿ä.
´õÄ¡¿ÀºìÀ̳ª ·ÔÁö³¿ºñ³ª ¸¶ÀÌÅ©·Î ¿À¹ú¿¡ ÇÏ½Ã¸é ´õ ÁÁ¾Æ¿ä. (´õÄ¡¿Àºì¿¡ ³¿»õ°¡ ¹èÀ̴µ¥ Á×À̳׿ä..)
Àü ³·Î¿Í ´õÄ¡¿ÀºìÀ¸·Î ¿ä¸® ´Ù Çß½À´Ï´Ù. Á¤¸» ½±½À´Ï´Ù!
1. ¾ç³äÀ常µé±â
4ÀκР±âÁØÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¹° 150ml, °£Àå 150ml, ¹°¿³ 75ml, ¼³ÅÁ 50g ±âº»À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ÆÄ1°³, ¾çÆÄ ¹ÝÂÊ, ¸¶´Ã5¾Ë, »ý°°¡·ç 1¼ù°¥(Çʼö), ÆäÆÛ·ÐÄ¡³ë 5°³(°íÃß°¡·ç ´ëü°¡´É, »©µµ ¹«¹æ), ÅëÈÄÃß 7¾Ë, ±¼¼Ò½º ÇѼù°¥(»©µµ¹«¹æ), ¿ù°è¼öÀÙ ¸îÀå
¸¸¾à Ä·Àå¿¡¼ ²úÀ̱⠺δ㽺·¯¿ì½Ã¸é Áý¿¡¼ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÌ½Ã°í ´ã¾Æ°¡½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¿ä¸®°¡ Àͼ÷Ä¡¾Ê¾Æ¼ Àç·á°¡ ¸¹¾Æº¸ÀϼöÀÖÀ¸³ª ÈçÇÑ Àç·áµéÀÌ°í Çغ¸¸é º°°Å ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
·¹½ÃÇÇ Ã£¾Æº¸¸é ¹ÙÁú³Ö±âµµ ÇÏ°í, ¸êÄ¡³ª ´Ù½Ã¸¶, °¡½º¿ÀºÎ½Ã, ¿ÍÀÎ, Ä¿Çdzִºеµ ÀÖ°í... °¢¾ç°¢»öÀä
ÆÄ, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, »ý° 4°¡Áö´Â ÇʼöÀÌ°í À̰Ÿ¸ Çصµ ¸À³³´Ï´Ù.
¾ç³äÀåÀÇ ¾çÀº °í±â°¡ ¹ÝÀÌ»ó Àá±æ Á¤µµ¸é µË´Ï´Ù.
2. Â÷½´µ¤¹ä ¸¸µé±â
1´Ü°è : Åë»ï°ã»ìÀ» ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ °ÑÀ» ±Á½À´Ï´Ù.
°Ñ¿¡ »ì¦ °¥»öµÉ¶§±îÁö ±¸¿ì¸é µÇ°í¿ä, ²Ä²ÄÈ÷ ¿À·¡±ÁÁö¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.
(±ÞÇÏ¸é ±Á´Â°Ç »ý·«°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù)
»ç½Ç ±Á´Â´ë½Å 20ºÐÁ¤µµ »î¾Æµµ µÇ°í¿ä, Åë»ï°ã ÈÆÁ¦ÇÏ´Ù ³²Àº°É ±×´ë·Î ½áµµ µË´Ï´Ù..
°ÑÀ» ÀÍÇô ¿íÁóÀÌ ¼¼È÷ ºüÁ®³ª°¡µµ·Ï Çϱâ À§ÇÔÀ̶ó³×¿ä.
2´Ü°è : 1´Ü°è °ÅÄ£ »ï°ã»ìÀ» ±×´ë·Î ¾ç³äÀå¿¡ ³Ö°í Áß¾àºÒ¿¡ ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù.
40ºÐ ²úÀÌ°í, 15ºÐ ½ÄÈ÷°í, ´Ù½Ã 30ºÐ ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¿ø¸® :
óÀ½ 40ºÐ ²úÀ϶§ °í±âÁóÀÌ ºüÁ®³ª¿À¸é¼ ¾ç³äÀåÀÌ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù.
15ºÐ ½ÄÈú¶§ ¾ç³äÀåÀÌ °í±â·Î ½º¸çµì´Ï´Ù.
À̶§ ±¹¹°À§¿¡ ¶á ±â¸§ÀÌ ½Ä¾î¼ °È¾î³»±â ÆíÇÕ´Ï´Ù. Àû´çÈ÷ °È¾î³»½Ã°í¿ä.
´Ù½Ã 30ºÐ ²ú¿©¼ ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù. (À̶§ ¹«¿ì¸¦ ³ÖÀ¸½Ã¸é ¹«Á¶¸²µµ °°ÀÌ °çµéÀϼöÀÖ¾î¿ä)
Á¶¸²ÀÇ ±âº»Àº ¾ç³äÀÌ Â÷°¡¿î°÷¿¡¼ ¶ß°Å¿î°÷À¸·Î °¡´Â°ÍÀ̶ó°í Çϳ׿ä.
óÀ½²úÀ϶§´Â ±¹¹°ÀÌ ´õ ¶ß°Å¿ö °í±â¿¡¼ ±¹¹°·Î ¸ÀÀÌ À̵¿Çϸç
½ÄÈú¶§´Â ±¹¹°ÀÌ ½Ä°í °í±â¼ÓÀÌ ¶ß°Å¿ö °í±â·Î ¸ÀÀÌ ½º¸çµé¸ç,
´Ù½Ã ²úÀÌ¸é ±ÕÇüÀÌ ¸Â´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ½ÄÈ÷´Â °úÁ¤ÀÌ Áß°£¿¡ µé¾î°¡´Â°Ô °è¼Ó ²úÀ̴°ͺ¸´Ù ¹«Á¶°Ç ÁÁ½À´Ï´Ù.
3´Ü°è : ¹äÀ§¿¡ ±¹¹°À» »ì¦ ³¢¾ñ°í, °í±â½ä¾î¼ ¾ñ°í, Æijª ¾çÆÄ °çµéÀÌ¸é ³¡ÀÔ´Ï´Ù!
Àü ÆÄ¿Í ¾çÆĸ¦ Àß°Ô ½ä¾î ±¹¹° ³¢¾ñ°í ºº¾Æ¼ ¹äÀ§¿¡ ¾ñ´Âµ¥ »ýÀ¸·Î ¿Ã·Áµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿ø·¡ ¾ç³äÀåÀÇ °Çµ¥±â¸¦ °É·¯¾ßÇÕ´Ï´Ù¸¸ Ä·Àå¿¡¼ ±×·±°Å Çϱ⠹ø°Å·Î¿ì´Ï ÆнºÀÔ´Ï´Ù.
(Ä¿ÇÇ¿ë Á¾ÀÌÇÊÅÍ·Î Çغôµ¥ ¸·Çô¼ ¾È³»·Á°©´Ï´Ù ¤» ÇÏÁö¸¶¼¼¿ä)
3. ³²Àº ±¹¹°Àº ÈǸ¢ÇÑ ±¹°£Àå ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ø¸¸ÇÏ¸é ±×³É ¹ö¸®Áö¸¶½Ã°í¿ä.
´Ù¸¥ Âî°³²úÀ϶§ °£¸ÂÃ⶧ ³Ö¾îµµ ÁÁ°í¿ä
°í±â±¸¿ì½Ç¶§ ³¢¾üÀ¸¸ç ±¸¿ì¼Åµµ ÁÁ°í
°í±â¸¦ 30ºÐÁ¤µµ ´ã°¡³ù´Ù ±¸¿ì¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. µ¥¸®¾ß³¢ ±¸À̸ÀÀÌ ³³´Ï´Ù.
¾Æ¹« ¿ä¸®¿¡³ª ÇѼù°¥¾¿ ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä. °è¶õÂò¿¡µµ ÇѼù°¥ ³ÖÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÆÁ: ³²Àº ±¹¹°À» ¹ä¿¡ ¾ñ°í, ÈÆÁ¦¿¬¾î¸¦ ¾ñ°í, ¿Í»çºñ °çµéÀ̸é È«´ëµ·ºÎ¸®ÀÇ ¿¬¾îµ¤¹äÀÌ µË´Ï´Ù.
| |
|
¤Ñ¤Ñ¤Ñ¤Ñ¤Ñ¤Ñ¤Ñ
ÁÁÀºÁ¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¼±°¨»ç ÈÄÁ¤µ¶