아... 장경인대염 이거 낫긴 낫는건가요??13
- 용의숨결
- 등록일 2015-05-20 15:20
- 조회수 1029
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다른의견
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파워링크 
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수택동젠틀맨
원래 오래가구 방치 될수록 더 오래 간다고 합니다. 저도 장경인대로 고생했는데 ,, 8월달에 시즌오프 했던것 같네요.
최대한 안써야 하고 계단 오르내리는것도 안좋구요 장경인대스트레칭 자주 해주시면서 병원치료 병행 하셔야 하고.. 여튼 의사 말 잘 들으셔야... 자전거 오래 타실수 있을거 같습니다. 아쉬우시더라도 완치부터 하시구 잔차 다시 타세요
2015-05-20
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ssoossoo
2012년 시즌초에 장경인대염 왔었는데여..... 그 시즌 그냥 푸욱 쉬었습니다..... 아예 자전거나 달리기를 안해야 낫는 병이더군요...
장경인대염..... 며칠 쉰다고 낫지 않더라고요.... 한두달 쉬면 괜찮지 했는데 그렇지도 않고요.... 그냥 그 한해는 자전거나 달리기능은 아예 안하고 있어야 낫습니다.... 약도 먹으나마나에요... 낫게해줄 방법은 그냥 안타야 나아요.... 정형외과 의사가 제대로 말한겁니다 ㅎㅎㅎㅎ 자전거 프로선수 할거 아닌이상 타지마세요...
2015-05-20
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[* 비회원 *]
의사가 타지말라면 안타시는게 좋습니다. 안좋은데 계속하면 영영 못타실수도 있어요
2015-05-20
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미니미니아빠
 유튜브에서 it band form roller로 검색하면 관련 동영상 많이 나옵니다. 저는 폼롤러, 얼음찜질, 테이핑 요법까지 해서 지금은 많이 나아졌습니다.
2015-05-20
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 UltraB
저도 장경인대로 몸고생 맘고샹 해본 입장으로 말씀드리면.. ㅠㅠ
1. 최장 2주까지 쉬었다고 했지만 더 쉴 필요가 있습니다. 4주 이상 권장하며 스트레칭 꾸준히 해주시요. 2. 폼롤러로 장경인대 및 내전근(장경인대, 즉 외전근에 반발력으로 작용하는..) 꾸준히 밀어주세요. 천천히 오래. 3. 재활은 점진적으로 시작하시고, 통증이 올라온다 싶으면 즉시 중지하세요. 저도 정보란 정보는 참 많이 찾아봤었고, 병원도 여러 곳을 방문해봤지만 이렇다할 효과는 없었네요. 푹 쉬고 회복되어 지금은 아주 행복합니다. (통증없이 운동하는 것만으로도..) 도움이 되었으면 합니다!
2015-05-20
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[* 비회원 *]
한달 가까이 쉬시는게 좋습니다!
하체운동도 무릎굽히는 거라면 무조건 피하십시오!
2015-05-20
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광진구통토로
그냥 통증만있어도 한달은 쉬어보라는 의사들도 있는데..
(통증이 사라졌다고 나은게 아니라, 이제 수면아래로 내려간거니 나을려면 저 깊이 더 잠수해야 되는거라고.. 다시 운동하면 수면위로 올라온다는 설명을 해 줬는데 글로 설명하려니 힘드네요 ㅠ) 사람이 활동하는데 무릎관절을 안 쓸 수 없으니 장경인대같은 경우 회복이 느린걸로 알고 있습니다. 2주 쉰게 길게 쉰게 아닙니다.
2015-05-20
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눈만떴다하면뽐뿌눈팅
저도 90키로 뛰고 나니까 무릎 바깥쪽 아프더라고요 다음 날 걷지도 못 하고 움직이지도 못 했네요 엑스레이도 찍어보고 국종도 포기하고 2주 정도 쉬고 10키로씩 늘려가면서 탔는데 저번 주 일요일은 100키로 해봐도 인대쪽은 안 아프더라고요.. 조금씩 늘리다가 아프시면 쉬시고 하세요
2015-05-20
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겨울에 푹쉬면 봄에 낫는분들도 있죠