불면증까지도 효과가 있을지는 모르겠지만..

저는 개인적으로 마그네슘 말레이트 먹고난 뒤 잠이 좀 더 잘오는듯합니다ㅎ

마그네슘은 이완효과로 숙면에 도움은 줄수는 있으나 근본적 해결은 안됩니다..

그냥 긍정적인 효과는 기대할수 있지만 해결은 안 될수있다 정도만 이해하심 됩니다.

특히 불면증을 예로 들자면 

저는 보충제 없어도 잘 자는 편인데도

푹 자고 싶은 날엔 불면 숙면에 좋은 영양 보충제를 5가지 정도 미리 먹습니다.

(하나하나 다 효과좋은 것 들 마그네슘 포함)

몸이 노곤해지고 잠이 막 쏟아짐 

그런데 그렇게 먹고 준비해뒀는데

잠들기전 필 꽂혀서 유튜브 또는, 넷플을 본다던가 

누가 연락 와서 수다 떤다 던가 하면

그 졸린 상태를 이끌고 밤 늦게까지 안 자고 버티는게 닝겐....

잠이 잘 안오셔서 문제면 마그네슘 보단 

V로 시작하는 보충제가 가장 좋은거 같아요 

무난하게는 L

추천아니고 개인적인 경험 공유입니다

본론으로 마그네슘 쓰레기 산화형만 빼고 대부분의 형태는 종류별로 다 먹어본 사람인데요.

(앱솜솔트라고 알려진 겁나쓰고 설사 쫙쫙 황산 마그네슘도 복용 해봤어요)

말레이트형 먹고 막 나른해진다 졸음이 온다는 느낌은 받은적이 없네요

마그네슘도 돈 값해요. 전 낮에도 마그네슘 가끔 보충하는 편인데 

낮에 졸릴까봐 피하는 형태가 l threonate형입니다. 얘 먹으면 낮에도 졸림. 

누가 졸립다고 쓴걸 봐서 그런게 아니라 제 체감적으로 졸아요.

(전 낮에 졸면 안되니깐 피하는데 어머님은 이거만 사드려요 

그런데 저희 어머닌 이거 먹고도 안 졸음 

-사실 원래 낮잠을 잘 주무셔서 졸린지 알수가없음ㅋㅋㅋㅋ-)

마그네슘 복잡하게 먹을필요없이

가장 유명한 (bis)glycinate 형태로 골라 먹으면 평균이상 유지 할 수 있을거 같아요.

이 형태 먹고 탈난적 별로 없고 먹고나면 가장 좋은 느낌 들어요. 

저도 이거 기본으로 가끔 딴거 섞어 먹어요.

태블릿 극혐 캡슐도 그닥 마그네슘은 파우더가 좋은거 같아요.

(그래서 전 이거 안 먹어요 브랜드 대비 가성비는 좋은거 같은데 

칼슘에다 마레이트에다 캡슐이라 그 thorne리서치가 왜 세일을 할까요

이 돈이면 딴회사 더 좋은 형태 먹을듯) 

개인적인 의견입니다 참고만 하세요 참고만

마그네슘100g

들어있네요.  하루 2알에서~4알 드시면되요

전 저번달에 샀는데 25년2월까지 제품 받았습니다.