|
작년 중순 어느날 샤워하다가 옆모습을 거울에 비췄더니...
흠... 배가 가장 앞으로 튀어나와있고
그 다음이 오목가슴, 그 다음이 가슴이더군요;;;
이런 비루한 몸으로 살면 안되겠다 싶어서
집에 있는 자전거를 타면서 단독 다이어트를 실행했지만 잘 안됩니다.
그래서 뜻이 맞는 직장 여직원 몇명과 단톡방을 조직해서
12주간 1주 4회 자전거 40분.
하루 2끼 이내 먹기. 운동후에는 체중을 측정하기를 약속하고
실행에 옮겼습니다(여성분들은 원 체중에서 +/-만)
12주간 저는 LCHF 병행해서 8kg 감량하고
다른분들은 보통 4kg 정도 다이어트에 성공했습니다.
처음에는 실내자전거에 익숙해지는 시간에 할애하느라
실제 식이조절은 4-6주 정도밖에 안했습니다.
그때서야 다들 살이 빠지기 시작하더군요
저는 바지 허리를 34에서 31까지 줄였습니다.
남자들은 실내자전거 40분에 익숙해지면
자전거 타면서 아령등 상체운동 추가를 추천합니다.
본론으로 돌아가서,
다시 혼자 시작해봤는데 잘 안됩니다. 게을러서...;;;
그래서 집안에서 저렴한 비용으로 함께 동기부여하면서
운동과 식이조절 하실분 계시면 모셔봅니다.
밴드 형태로 할까 하다가, 분류가 잘안될듯 해서
까페로 했고, 전혀~~~ 상업까페 아닙니다. 할 생각도
없구요.
같이 자전거 타는 거 인증하고, 식사했던거 사진찍어
올리고, 또 그것을 보게되면, 대부분 자극받게 됩니다.
직접 개인별로 자전거 및 식사 횟수등을 정리해드립니다.
지인 단톡방에서는 벌금제로 했지만,
불특정 다수인 모임에서 벌금제는 의미없기에,
간단히 등급을 두어, 4주간 주4회 이상 유지하신 분은
회원등급 상향하는 정도(의미없다해도.. 기분이라도 좋..)
의 리워드를 부여하고, 못하면 강등하는 정도의
작게나마 자극(?)을 부여하는 정도로 해보려고 합니다.
https://m.cafe.naver.com/indoorbicycle
이제 막 만든 거라 조금 허접해도 같이 열씸히 하실분
계셨으면 좋겠네요. 감사합니다. :)
| 
등록안내
꾸준히 제대로 타면 효과야 당연히 있죠.
안타면 옷걸이... ㅡㅡ);;;