▼

조코비치

건강/헬스 입니다.

다이어트 조언 부탁드립니다.2

키 168cm 남자입니다

3월 12일부터 다이어트 시작했고 당시 몸무게가 112kg,

현재 몸무게는 103kg 입니다

하루 섭취 칼로리는 2000으로 2끼 제한합니다. (16:8 간헐적 단식)

음식 종류는 크게 신경 안쓰는데 영양 성분은 좀 신경 씁니다. 적당한 탄수화물과 충분한 단백질과 지방을 섭취할려고 합니다

종합비타민, 오메가 3, 마그네슘, 유산균 섭취하고 있습니다 (다이어트 하기 전부터 먹었습니다)

일은 육체노동입니다. 하루 8시간 쉬엄 쉬엄 걷고, 소형 물류를 운반하는 일입니다.

고도비만이라 살이 빠지기 쉬운건 알고 있는데 너무 훌렁 빠지니

뭔가 다이어트를 잘못하고 있는건 아닌지 걱정이 됩니다.

개인적으로 유지하는데 스트레스는 크게 안받고 있습니다. 적당한건가요?

돼지맨

잘 하고 계신것 같습니다.

정체기가 오면 체력이 되는 한 운동도 조금씩 늘리시면 될 것 같아요.

길게보고 천천히 하세요. 건강 잃지마시구요.!

2020-03-27 점아이콘

그 정도 의지면 곧 정상 체중에 도달하실듯

2020-03-27 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기