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건강/헬스 입니다.

172 /97입니다...2

결혼하고 1년....요즘 몸이 좀 무겁다 해서 보니 10kg 쪘네요....

오늘부터 다이어트 하려고 합니다... 직장인인데 현재 치과진료도 하고 있어서 딱딱한 거 못씹는김에 도시락 싸고 다닐려고 하는데

직장인에 현실적인 식단 어떻게들 하시는지 공유 부탁드립니다.~~

운동은 운동장에서 1시간 뛰고 달리고 반복 하고 집에서 팔굽혀펴기 맨몸 스쿼트, 커틀벨 스윙 으로 대체하려고 하네요 .. 주기적으로 성과 올려보겠습니다!!

0 리노아리리

172에 97 몸무게시면 우선 살빼시고 달리기 하세요. 무리하게 하다가 나이도 30 넘으셨을거 같은데 위험할 수 있어요.

저도 제 정상체중보다 7kg 찐상태에서 뛰어도 무릎에 부하가 다르다고 느껴지더군요.

2020-03-30 점아이콘

깍쇼

운동이 아니라 식단관리부터;;

2020-03-31 점아이콘


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