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이전에도 3번 정도 10키로 정도 감량을 하며
비만에서 과체중단계까지 갔지만, 정상체중으론
머리털 빠지고 허기지고 버티기 힘들어서
어느 정도 체중만 유지하다가, 다시 체중증가로 이어졌는데요.
그땐, 무조건 적게 먹고 운동 열심히 하고
사실 노력은 그때 더 많이 했어요. 72kg 한번 찍어보고 보통 73kg,74kg에서
더 이상 진행을 못했었죠.
이번에 방법을 바꿔서, 운동 집에서 가볍게 하고
먹는거 채소, 비교적 달지 않은 과일, 100g 이하 고급단백질, 탄수화물은 평소의1/3~1/2 로
"포만감" 느껴지게 먹었어요.
그러다, 지난 5/15 에 69.9kg 찍고 오늘 68.9kg 나왔어요.
배부르게 먹고 살이 빠지다니!... 운동도 가볍게 해서 무릅이 아프거나 하지도 않고요.
비만에서 과체중까진 빼도, 더 이상 안빠지는 분들
식단을 새롭게 짜봐요. 평소 먹던건 다 잊고, 손도 안가는 채소 ..무우 당근 피망 버섯 등에 블루배리 아몬드 호두 우유 등등
고기도 생선이나, 지방없는 살코기부위로 삶아먹고요. 배부르게 먹고도 살 빠질 겁니다.
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