다이어트35
- PPTNZ_
- 등록일 2020-05-28 01:31
- 조회수 6958
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파워링크 
등록안내
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 과속스캔
여자분이신것같은데 식단이 적으신 그대로라면 먼저 식사양을 일단 점검해보시구요 점심에드시는 일반식의 양이나 우유와 치즈의양 등을 점검해보세요. 예를들어 구운계란은 드시지만 한번에 6-7알 드신다면...뭐...답이안나오죠. 그리고 워낙 근육량이 없어서 기초대사량이 적으셔서 그럴수도 있으니 인바디로 한번체크해보시고 근력과 유산소를 병행하시는것도 방법이겠네요
몸은정직합니다. 나이들면 원래잘안빠져요. 운동을 통해 근육량을 늘리던 식사량을 줄이던 아님 유산소를 겁나하시던 분명 어딘가에 문제가 있을겁니다. 저도다이어트하고 있는 입장이라 공감이가 오지랖을 부려봤네요 화이팅하십쇼
2020-05-28
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PPTNZ_
당연히 적정 식사량이죠~ 한번에 계란 6~7개 먹을만큼 식욕이 좋은편은 아니예요 ㅋㅋ 계란 한번에 한두개, 치즈 한장 우유 한컵 (200ml) 이래요 그마저도 사실 별로 먹고 싶지 않은데 단백질 채우려고 그리고 배고프면 빵 과자 생각날까봐 일부러 배 채우려 억지로 먹어요 단거 군것질 같은거만 좋아해서 평소에 밥 안먹고 빵 과자만 먹고 그랬어요 이번 기회에 살도 빼고 건강식을 먹어보자 싶어서 식단을 완전 바꿨는데 노력만큼 결과물이 없어서 답답하네요
인바디로 내몸을 먼저 체크해봐야하는데 코로나로 헬스,보건소가 문을 닫아서.. 아마 해보나마나 근육량 제로 체지방만 가득일거예요ㅠㅠ 근력을 키워야하는데 저질체력이라 굶으면 굶었지 운동은 진짜 못하겠더라구요 어쩌면 답은 이미 나와 있는데 제가 글로 괜한 하소연 길게 주절주절 썼나봐요 ㅠㅠ
2020-05-28
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과속스캔
치즈와 우유에 단백질이있으나 지방도 같이있어요. 고열량이라 다이어트에그닥 도움이되지는않습니다. 닭가슴살,소고기 등 지방이적은 단백질로바꾸시는걸 추천드립니다.
2020-06-01
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birdwar
몸이 원하는 것과는 달리 변하니 생기는 갈등으로 보이는데요. 살이 쪄도, 쉽게 빠지는 곳에 찌면 얼마나 좋겠어요. 하지만, 내장지방에 쪄서 빼려면 운동을 해야하고 운동은 싫고 하니 피하지방만 빠지니 한계가 있고요.
땀이 살짝 흐르는 유산소운동을 해야 할 겁니다. 몸에 무리는 가진 않지만, 지속하긴 인내가 많이 필요하긴 해요.
2020-05-28
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PPTNZ_
몸이랑 저랑 지금 밀당하는걸까요? 결국은 운동! 운동이군요 ㅠㅠ 매일 실내자전거 50분씩 하고 있는데 무릎이 아파 잠깐 쉬었는데 다시 또 열심히 돌려야겠네요
2020-05-28
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노닥거리
몸은 거짓말 안합니다
2020-05-28
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걍냅둬라
무조건 굶으세요. 그럼 빠집니다. 현재 체험중..3주동안 7키로 빠졌어요.
2020-05-28
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jw9881
인바디 검사하셔서 기초대사량을 알아내시고 본인의 활동량에 맞춰서 기초대사량+활동대사량을 알아내신 후에 일일칼로리섭취가 그보다 적은양이 되면 빠집니다 저는 동면중의 운동도우미 사용하면서 계산하여 감량했습니다
2020-05-28
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[* 비회원 *]
일반식 다이어트식을 하루에 얼마나 드시는지는 모르겠지만 적정량이 과연 적정량인지는 모르는 겁니다.
저는 점심에 삶은계란 3알 저녁에 두부 반모 먹고 점심에 1시간 저녁에 1시간 걸었더니 세달만에 20키로 빠졌네요
남녀의 차이 체질적인 차이가 있을 수 있지만 먹는 량을 절대적으로 줄이지 않으면 다이어트 못해요
2020-05-28
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안먹으면 빠져요
여기서 더 줄여야하나요?
지금도 일일 권장 섭취량에 60~70%로 먹고있는데요 ㅠㅠ