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건강/헬스 입니다.

1일 1.5식 식단 : 저처럼 하시는 분 계신가요?3

식단설계계획 : 저탄수, 저중지방, 고단백. 부족한 비타민 및 미네랄은 알약으로 보충

아침 : 프로틴 2~3스푼 + 우유 + 영양제

(프로틴은 일부러 90% wpc 먹고 있어요 너무 지방이랑 탄수화물이 없음 안될거 같아서요)

점심 : 정상식단. 여성분들 식사량 수준의 130% 정도.

저녁 : 안 먹거나 1일 견과 20g

간식 : 중간중간 시럽없는 라떼 1잔씩

식사량 부족으로 인한 영양소결핍은 영양보조제로 보충 : 종합비타민, 종합미네랄, 오메가3, 아연, 마그네슘, 유산균 등등 알약 한 움큼 먹는듯

운동 : 무분할 웨이트 30분, 유산소 30분

결과 : 2주간 3kg 감량

인바디 찍어보고 유지할지 말지 결정하려고 합니다

저처럼 하시는 분 계신가요?

[* 비회원 *]

굿

2023-05-01 * 점아이콘

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