제 식단 좀 봐주실 수 있을까요2
- 인창피플
- 등록일 2020-06-07 08:54
- 조회수 525
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파워링크 
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일단 아침에 오디즙은 러닝 후에 드시는게 좋겠죠.
공복 유산소가 체지방 연소에 효과적이니까요.
오디즙 같은 단당류를 먹고 유산소를 하면 오디즙만 에너지로 쓰고 끝납니다.
공복에 단당류는 웨이트 트레이닝에는 도움이 됩니다만
유산소만 할거면 공복에 하시고
끝나고 오디 드세요
러닝을 아침 저녁으로 두번씩 타시는거에 비해
전반적으로 탄수가 너무 부족해 보입니다.
아침 저녁에 현미밥 이나 고구마 100g 씩 추가 해보시는건 어떨까 싶습니다.
감량은 정해진 것 보다는 해보면서 조절 하시면 됩니다.
스트레스 받지 마시고 안빠지면 조금씩 줄이거나 유산소 더 한다는 생각으로 하시면 됩니다. 화이팅
답변 감사합니다 고구마 준비하고 아침엔 공복으로 시도해보겠습니다!! 다음번에 후기로 보답하겠습니다