식단 조언좀 부탁드립니다!1
- focalis
- 등록일 2020-07-23 21:39
- 조회수 340
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파워링크 
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Skywalker2
식단이 좀 극단적이기 하네요. 체중 감량시 근손실은 피할 수 없긴 하지만 유산소와 식단 조절만으로 감량을 진행 한다면 더더욱 손실 범위가 커집니다.. 이렇게 되면 정작 체중을 줄여도 요요가 쉽게 오는 몸이 되어 버려 또 다시 살이 쉽게 찔 확률이 높습니다... 유산소와 더불어 웨이트를 반드시 추가 하시고 근손실을 최소화 하기 위해 단백질은 적어도 체중 곱하기 1-1.5 정도는 드셔야 하니 계란 드실 때 노른자도 같이 드시고 지방이 적은 각종 살코기 추가 하세요.. 음식으로만 불가능하다면 보충제를 이용 하시구요.. 그리고 점심부터는 극단적인 저탄수화물 다이어트 방식인데 이런 다이어트는 오래 할 수가 없으니 충분한 단백질과 함께 양질의 탄수화물인 현미밥이나 고구마를 추가 하심이 좋을 듯 싶습니다.. 식이 조절이 너무 힘들다면 16:8 간헐적 단식으로 원하는 음식 적당히 먹으면서 운동 그대로 하시고 단백질 섭취량 지켜준다면 근손실 최소화 하면서 다이어트 성공하실겁니다..
2020-07-23
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