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건강/헬스 입니다.

식단 이렇게 하는게 맞나요1

여자 지금 기초대사량 1180 정도이고,

50자리에서 40자리로 몸무게 줄이고 싶어요

식담좀 봐주세요

아침 : 사과 반쪽 , 두유1팩

점심 : 단호박 1/4 , 닭가슴살 한팩, 브로콜리당근버섯 볶음것 조금, 미니토마토 10알

저녁: 물에 타먹는 귀리 500ml+꿀, 삶은 계란 2개, 아보카도 조금

간식 : 견과류 한주먹 또는 바나나

영양제 : 종합비타민제 1알 , 칼슘마그네슘 1알, 오메가 3 1알

부족하거나 과한거 있을까요 영양학적으로?

김폴더

기초대사량 정확하다면.

쭉쭉 빠집니다.

근데 요요가 올 가능성ㅇ이 높은 식단이네요.

단백질이 탄수도 아주많이 부족해요.

2020-07-25 * 점아이콘