건강/헬스 입니다.

일주일 전부터, 간헐적 단식 + 맨몸운동 시작했습니다.

몸무게는 표준인데, 체지방률이 20정도,

복부지방이 0.87로 경도복부비만이라서,

체지방률 15, 복부지방 0.83을 목표로 시작했습니다.

원래 아침을 먹고, 점심을 견과류 정도만 먹고 건너 뛰는 정도라서,

아침을 금식하고, 점심을 가볍게 먹기로 바꿨습니다.

맨몸운동으로는 파이크 푸쉬업, 맨몸 스쿼트, 레그레이즈 하루 한번 실시했습니다.

체중감소를 목표를 했던 것은 아니라서,

몸무게는 그대로네요.

체지방율 1%다운, 복부지방율 0.86으로

인바디 오차를 생각하고, 기간을 생각하면 큰 변화는 없다고 봐야할 것 같습니다.

그런데 의외로 혈압과 안정맥박수가 떨어지네요.

평소 수축기 130언저리, 이완기 80대 후반으로,

경계성 고혈압 기운이 있었는데, 정상혈압이 나오고,

맥박수가 5정도가 줄었습니다.

운동효과인건지, 간헐적 단식의 효과인지는 모르겠지만,

기분은 좋고,

계속 단식과, 운동을 계속할 힘이 되네요.^^