생 과 사 죽거나 빼거나 도움이 절실합니다.51
- 생존다이어터
- 등록일 2020-08-16 23:16
- 조회수 5837
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파워링크 
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암송아지
공혁준님도 계시니 의지만 있다면 가능한거 같습니다.
위절제술, 삭센다, 지방흡입술 등 비만 전문 클리닉의 도움을 받아 보는것도 좋습니다~
2020-08-17
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 김남준아님알엠
흠.. 저는 170에 120가까이에서 시작해서 지금도 계속 식단조절 운동하고 있는데요 식단을 너무 타이트하게 잡으면 길게가기 힘들더라구요 설탕을 쓰지않고 최소 한끼는 된찌.김치찌.미역국.콩나물국등 건데기 위주로 먹고 단백질은 계란말이.소불고기.오리고기 전지로 먹고 양배추.상추쌈 등으로 배부르게 먹어요 반찬은 직적만든 김치나 기름지지 않은 걸로요 한끼는 일반식하고 두끼는 닭가슴만두나 소세지등 으로 채워요 탄단지 생각해서요 한식드셔도 되요 단 폭식금지고 짜고 기름지거나 단음식금지
초고도때 저도 처음시작할때 너무 막막했거든요 근데 일주일만 딱참고 떡볶이나 과자등 끊으면 생각 별로 안나요 시작이 어렵지 하다보면 하게되고 집에서 땅x하지마시고요ㅜ 헬스장가기 겁나시겠지만 저도 여잔데 얼마나 남의시선 두려웠겠어요 그래도 매일 가셔서 빈봉 데드리프트. 맨몸스쿼트 등 전신운동 1시간하고 1시간 유산소 하시면서 체력도 늘리고 자신감도 늘려보세요 평생해야해요 뺀다고 끝이아니고 유지가 더 힘들거든요
피티받을때처럼 그지같은 식단 안해도 골라먹고 줄여먹으면 살 다빠져요 초반 한두달 안빠진다고 걱정말고요 그리고 피지컬갤러리나 동면중 유튜버 추천드려요
2020-08-17
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생존다이어터
댓글에서 진심어린 용기를 주셔서 너무 힘이 됩니다.
아직 앞이 안보이는 제 상황에 빛줄기같은 댓글이에요. 너무너무 감사드립니다. 말씀해주신 경험 및 조언들을 토대로 저도 한번 열심히 도전하겠습니다. 감사합니다.
2020-08-17
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지호사랑
저탄고지 해보세요. mbc 저탄고지 관련 지방의 누명 4,5있는데 다 보시고 카페도가입후 정보참고하시구요. 제대로만 하시면 살은 빠집니다. 문제는 목표까지 뺀후 출구전략입니다. 원래대로 식단조절안하시면 금새찝니다. 모든 다이어트는 유지가 문제같아요. 헬스와 병행하면서 근육늘리면서 기초대사량 올리시면 되지않을까합니다.
2020-08-17
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봄빛햇살
이분에게는 친구나 지인들과의 식사보다 본인 목숨이 달린 체중감량이 더 중요하죠..
2020-08-17
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하늘삼삼이
저도 저탄고지 추천 입니다. 모든 다이어트는 다 감량이 되고 각자의 이론이 존재 합니다. 그럼에도 저탄고지를 추천하는 이유는 배고픔이 적고 폭식유발을 안하기 때문입니다. 일반 다이어트를 하게 되면 절식을 베이스로 한 극단적인 식이식단이 주인데 그럼 중간에 폭식이 오게되고 치팅으로 인한 심각한 요요가 옵니다. 무엇보다 기초대사량보다 훨씬 적은 섭취로 인해 기아모드로 변하게 되고 살이 빠지더라도 요요가 급격하게 오고 그 다음 다이어에는 더 안 빠지는 악슌환이 오게 됩니다
2020-08-17
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하늘삼삼이
저탄고지는 기초대사량 이상의 칼로리 섭취를 권하고 저탄슈화물로 인해 인슐린 저항성과 렙틴호르몬 교정을 통해 대사과정과 호르몬교정을 시도합니다. 그로인해 식욕이 조절되며 자연스럽게 살이 빠지게 됩니다.
2020-08-17
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하늘삼삼이
이 다이어트는 다른 다이어트보다 잘 빠지는 다이어트는 아닙니다. 배고픔을 느끼지 않고 기하모드를 만들지 않는 다이어트입니다. 저찬고지라고 했지만 저탄건지라고 인공적인 감미료나 설탕 과당을 지양하고 복합탄수화물과 건강한 지방과 충분을 넘어 엄청난 야채를 먹는 건강식 입니다. 삼겹살 기름 마시고 그러는거 아니예요. 산도 0.8이하에 냉압착 엑스트라버진 올리브오일이나 아보카도 엑스트라버진 코코넛 오일등을 베이스로 합니다. 야채도 헬멧크기정도를 권하고 장문제를 예방하기 위해 저포드맵식사를 권장합니다. 고기도 삼겹살뿐만아니라 닭고기 오리고기 소고기등 돌아가면서 다양하게 건강하게 길러진 육류를 권하구요.
2020-08-17
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하늘삼삼이
고도비만과 뷰상인 상태애서 운동으로 살빼려하시면 관절 박살 납니다. 빼고 아파요. 우선 고도비만을 벗어나서 어느정도 검량이 이뤄지면 그때 같이 운동을 병행하는게 좋습니다. 슈영이나 걷기가 좋고 뛰거나 줄넘기는 안하실테고 집에서 홈트하세요. 슬로우버피를 베이스로 하시면 좋습니다. 관절에 무리가 안가면서 심박수를 최대한 올려주기 좋은 운동이조 무릎올리면서 양손뻗기같은 체조도 같이 셋트에 병행하면 좋습니다. 그 정도 상태면 허리도 안 좋을수 있는데 그때는 무리하지 말고 멕켄지 신전운동을 하시고 백년허리란 책을 한 번 빌려보세요.
2020-08-17
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하늘삼삼이
저는 비타민 권장론자인데 영양제도 도움이 된다고 생각합니다.제가 고도비만을 찍고도 피검사시 혈압을 제외한 다른 부분이 너무 좋게 나오는 이유 중 하나라고 보고요.기본적으로 비타민d와 오메가 종합비타민 정도는 권하며 코큐텐도 저탄고지 하시면 추천합니다. 거기다 소화효소까지요. 저는 비타민c+?msm메가도스도 하고 있으며 회치로 7년 넘었고 가족들 같이 하고 있습니다.
2020-08-17
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생존다이어터
하늘삼삼이님 자신의 일처럼 도움이 절실한 저에게 자세하고 친절하게 댓글을 남겨주셔서 정말 감사합니다. 어디서부터 시작할지 막막하고 보잘것 없는 저에게 도움이 되는글 남겨주셔서 정말 감사드립니다.
2020-08-17
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생존다이어터
말씀주신 저탄고지에대해 공부해보구 다이어트 참고하여 좋은방향으로 진행해볼게요. 아직 갓난아이처럼 지식이 많지않아 주신의견으로도 너무 힘이 됩니다. 감사합니다
2020-08-17
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백두산장
무슨 일을 하시는지?
앉아서 하는 일? 백수? 일할때 서있을 수 있으면 종종 서서 일도 해보시고 등산이 최고로 좋기는 한데 발목이 약하다고 하니 올레길 정도의 걷기를 매일 꾸준히 하시고 식이요법은 잘하시는데 양도 중요 합니다. 뭐니 뭐니 해도 의지가 답입니다.
2020-08-17
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생존다이어터
직업은 개인적인 사항이라 말씀들이기 힘든점 죄송합니다. 등산을 하기에 아직 발목이 많이 약하여 차후에는 등산도 꼭 병행하도록 하겠습니다. 식이요법과 양 그리고 하고자하는 의지 꼭 참고하여 힘내겠습니다. 감사합니다.
2020-08-17
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자전거는 무릎에 무리가 많이 가지않습니다. 수영장에서 걷기운동 할수있는 곳은 실질적으론 없다고 생각하구요. 자전거가 제일 현실적입니다.
자전거 프레임이 보통 100kg전후 아닌가요?
아예 철티비로 가야하는지요?